dobro počutje

Ylang ylang, znan tudi pod imenom Cananga odorata, je drevo, iz katerega se zbirajo rumeni cvetovi, iz katerih se pridobiva eterično olje, in ki se uporabljajo za oblikovanje parfumov in kozmetike. To olje ima antiseptično, hipotenzivno, antispazmodično, antidepresivno, afrodiziakalno in sedativno stanje, ki mu daje več koristi. Yl

Ogrevanje in raztezanje imajo številne prednosti, kot so izboljšana drža, večja fleksibilnost, boljše delovanje v športu, zmanjšanje bolečine pri nekaterih boleznih ali celo preprečevanje poškodb. Vendar je za doseganje dobrih rezultatov bistveno, da se te vaje izvajajo pravilno in v zmernih razmerah. Prednost

Serotonin je nevrotransmiter, ki deluje na možgane, vzpostavlja komunikacijo med živčnimi celicami in se lahko najde tudi v prebavnem sistemu in krvnih ploščicah. Ta hormon se proizvaja z aminokislino, imenovano triptofan, ki se pridobiva s hrano. Serotonin je hormon, ki uravnava razpoloženje, spanje, apetit, srčni utrip, telesno temperaturo, občutljivost in intelektualne funkcije, zato lahko pri slabi koncentraciji povzroči slabo razpoloženje, težave s spanjem, tesnobo ali celo depresija. Eden od n

Osamljenost, ki je občutek samega, ponavadi razumemo kot nekaj negativnega, ker lahko povzroči občutek žalosti, spremembe v dobrem počutju in povečuje možnosti za nastanek stresa, depresije ali tesnobe. Vendar pa lahko samo sama prinese številne prednosti, kot so večja ustvarjalnost in večji poudarek na vsakodnevnih dejavnostih. Socialni

Najboljša strategija za izboljšanje razpoloženja je povečanje koncentracije serotonina v krvi. Kaj lahko storite je, da uživate triptofan bogate hrane, kot so mandlji in temna čokolada, in poskusite biti sami z vami. Vadba zmernih vadij sprošča endorfine v krvni obtok, ki izboljša razpoloženje v nekaj minutah po koncu aktivnosti. Kolesarj

Masaža je izmenjava energije, v kateri s pomočjo tehnik drsenja, trenja in gnetenja, če delate cirkulacijski, limfni, živčni in energijski sistem, ki povzroči sprostitev telesa in duha, ki se bori proti telesni in duševni utrujenosti. Njegove koristi je še vedno mogoče opaziti med masažo, vendar ko oseba ustvari navado prejemati masažo vsaj enkrat na teden, je mogoče prikazati vse prednosti, ki jih ta vrsta zdravljenja prinaša na zdravje. Glavne pred

Antiginostika je metoda, ki jo je v sedemdesetih letih razvil francoski fizioterapevt Thérèse Bertherat, katerega cilj je razviti boljšo zavest o telesu z uporabo subtilnih, vendar strogih gibov, ki spoštujejo telesno mehanika in gibanje vseh mišic. To metodo lahko naredimo v kateri koli starosti, saj spoštuje omejitve vsakega telesa, kar omogoča popolno povezavo med umom in telesom, hkrati pa izboljša amplitudo in moč, ne da bi prisilila pozicioniranje telesa. Za kaj

Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v koži, tkivih in kosteh ter je odgovorna za dajanje strukture, trdnosti in elastičnosti na kožo. Poleg tega je zelo pomembno ohranjati celovitost mišic, vezi, kite in sklepov. Kolagen lahko najdemo tudi v živilih, kot so meso in želatina ali prehranska dopolnila v kapsulah ali vrečah. V koz

Zastaranje je takrat, ko oseba s svojim trebuhom potiska svoje zaveze, namesto da ukrepa in reši problem. Odpravljanje težav za jutri lahko postane zasvojenost in povzroči težave snežne kepe in ogrozi vašo produktivnost v šoli ali delu. V bistvu je odlašanje, da pozneje prepustite nekaj nalog, ki jih je treba čim prej rešiti, ker to ni prednostna naloga ali pa ni nekaj, kar vam je všeč ali o katerem želite razmišljati. Nekateri pri

Ko je um utrujen in preobremenjen, se težko osredotoči in neha razmišljati o isti zadevi. Prenehanje 5 minut, da se raztezajo, imajo pomirjujočo kavo ali čaj in mandlje za barvo, ki so primerni za odrasle, so nekateri načini za nadzor, dobro počutje in dobro počutje. Tukaj je 10 možnosti za to, kar lahko storite, da bi pomirili svoj um, nadzorovali svoje misli in se pomirili, ne da bi se morali izogibati vsakodnevnim opravilom. 1. Bodi

Ročni spiner , znan tudi kot spinner fidget , je majhna naprava, običajno iz plastike, kovine ali keramike, ki se lahko vrti med prsti. Čeprav se zdi zelo preprost koncept, ta majhen predmet pomaga izboljšati koncentracijo ljudi s primanjkljajem pozornosti, hiperaktivnostjo, prekomerno anksioznostjo in celo izboljšati življenje avtističnega, prav tako zmanjšuje anksioznost. Kako p

Stres lahko povzročijo vsakodnevne težave, kot so težka delovna obremenitev, težek promet, prosti čas ali celo nastanek bolezni v družini. Stresne situacije se ves čas dogajajo, vendar povzročajo samo stres, če so preveč ali če jih ni mogoče rešiti, povzročajo napetost v telesu in občutek, da so pozorni. 13 glavnih vz

Wi-Fi valovi, ki se uporabljajo za prenos interneta na različne mobilne naprave, kot so mobilni telefoni ali prenosni računalniki, ne predstavljajo tveganja za zdravje tudi v otroštvu ali nosečnosti. To se zgodi, ker je vrsta valov zelo nizka, kar je do 100 tisoč krat šibkejše od valov mikrovalov, ki prav tako ne škodujejo zdravju. Poleg

Ob hišnih ljubljenčkih lahko izboljšate zdravje in kakovost življenja odraslih otrok. Dojenčki in otroci, ki imajo hišnega ljubljenčka doma, se najbolje učijo in si pridobijo občutek za odgovornost hitreje, kot so jih kdaj imeli. Poleg tega se otrok razvije hitreje in bolje sodeluje z drugimi. Toda ko

Biti srečni povečuje samopodobo, krepi imunski sistem, bori staranje in celo zmanjša stres. Sreča je povezana s hormonom, imenovanim endorfinom, ki ga proizvaja hipofiza in se preko telesa razprostira preko krvi, zato je endorfin znan kot srečni hormon. Obstaja več načinov za sproščanje endorfinov v krvni obtok, kar povečuje možnosti za srečo. Ta hormon

Pridobivanje zgodaj in v razpoloženju se lahko zdi zelo težka naloga, zlasti za tiste, ki jutri vidijo konec časa sprostitve in začetka delovnega dne. Toda, ko se tako lahko zbudiš, se zdi, da dan prehaja hitreje in z večjim občutkom lahkotnosti. Torej je nekaj preprostih nasvetov, ki lahko zgodaj zjutraj izboljšajo razpoloženje, zaradi česar je lažje zgodaj zbuditi in pripraviti koga za srečnejši in bolj energičen dan. Pred spanjem

Masaže z eteričnimi olji lavande, evkaliptusa ali kamilice so odlične možnosti za zmanjšanje mišične napetosti in stresa, saj spodbujajo krvni obtok in obnovijo energijo. Poleg tega pomagajo zmanjšati mišično napetost in spodbuditi sprostitev mišic. Olja, ki se uporabljajo pri tej vrsti masaže, morajo imeti terapevtske lastnosti, ki se pomirjajo in sprostijo, da dopolnijo učinek sproščujoče masaže. Poleg tega mora

Med vzgojo otroka in mladostnika bi morali biti starši pozorni na prizadevanja, ki jih je otrok naredil, da bi se naučili nekaj novega, saj lahko pohvali le dobre rezultate, saj kaže le na zanimanje, kar že dominira, se sooča z novim izzivom. To je zato, ker komplimentiranje samo na uspeh povzroča, da se otrok boji, da bi se trudil za težje dejavnosti, ki jih še ne obvlada, zaradi strahu pred neuspehom in brez pohvale. To se

Prekomerni stres lahko povzroči povečanje telesne mase, razjede na želodcu, spremembe srca in visok krvni tlak zaradi povečanega kortizola, kar je hormon, ki je odgovoren za prispevanje k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Preberite več funkcij tega hormona v: Cortisol. Na splošno je stres posledica prekomernega dela, nestabilnosti urnika, bolezni ali preobremenjenosti osebnih nalog, eden od najboljših načinov za znebiti stresa pa je 30 minut na dan, da se sprostijo dejavnosti, kot so poslušanje glasbe, mirno kopalnico ali pešačenje v pesku, ker pomaga pri zniževanju ravni kortizola, sproš

Za zdravljenje PMS, ki je sindrom predmenstrualne napetosti, obstajajo zdravila, ki pomagajo razbremeniti simptome razdražljivosti in žalosti, kot so fluoksetin in sertralin ter simptomi bolečine in neugodja, kot so ibuprofen ali mefenaminska kislina, bolj znan kot ponstan, na primer. Ženske, ki iščejo trajno oprostitev simptomov, poleg zdravil, morajo imeti tudi zdrava navada z izboljšanjem prehranjevanja in izogibanjem hrani, ki poslabšuje oteklost in razdražljivost, preveč soli ali cvrtja in telesne dejavnosti. Obstajaj