Masaže z eteričnimi olji lavande, evkaliptusa ali kamilice so odlične možnosti za zmanjšanje mišične napetosti in stresa, saj spodbujajo krvni obtok in obnovijo energijo. Poleg tega pomagajo zmanjšati mišično napetost in spodbuditi sprostitev mišic.
Olja, ki se uporabljajo pri tej vrsti masaže, morajo imeti terapevtske lastnosti, ki se pomirjajo in sprostijo, da dopolnijo učinek sproščujoče masaže. Poleg tega mora biti prijeten tudi vonj, zlasti za tiste, ki prejmejo masažo. Gel za masažo Sucuri maslo je tudi odlična možnost za sproščanje masaže, saj veste, zakaj je v gelu Sucuri Butter Massager Gel.
Kako narediti sproščujočo masažo
Za masažo, ki omogoča olajšanje z napetostjo in stresom, jo je treba narediti na hrbtu, glavi ali vratu, zato je treba izvajati gibe.
Masažo je treba opraviti z osebo, ki leži na trebuhu navzdol in udobno in je priporočljivo uporabiti med 5 do 10 kapljic eteričnega olja, ki bi moralo biti dobro razpršeno po vseh območjih, ki jih je treba masirati.
Po razširitvi olja, bi morali roke ob robu dlani na dnu hrbta in začeti masažo s krožnimi gibi od znotraj in nekoliko navzgor. Masaže je treba opraviti z uporabo prstov ali zglobov, odvisno od želje in bi morali trajati vsaj 10 minut, da dosežete želeni učinek.
Te vrste masaž so še posebej učinkovite ponoči, saj sprostijo telo in duha, da vam pomagajo spati bolje. Poleg tega, da bi okrepili svoj sproščujoč učinek, se lahko odločite za toplo kopel pred masažo, ki se bo sprostila in delovala kot neke vrste toplota za telo.
Prednosti telesnih sprostitvenih masaž
Sproščujoče masaže imajo več koristi za telo, ki vključuje:
- Izboljša cirkulacijo krvi;
- Pomaga zmanjšati napetost mišic;
- Spodbuja sprostitev mišic;
- Pomaga pri raztezanju mišic;
- Zmanjšuje mišične krče.
Poleg tega, ko pride do bolečih mišičnih kontraktov, sproščujoča masaža lahko pomaga pri zdravljenju, saj pomaga pri mišicah sprostiti in podaljšati, kar je še posebej pomembno v teh regijah. Vendar, če krčenje mišic povzroči odrevenelost v enem delu ali če bolečina ostane več kot 5 dni, priporočamo, da za zdravljenje te težave opazite fizioterapevta.
Eterična olja sproščujoče
Obstaja veliko eteričnih olj s sproščujočimi in pomirjevalnimi lastnostmi, ki jih lahko uporabite za tovrstno masažo, nekatere izmed priporočenih pa so:
- Lavender Oil : ima sproščujoče, pomirjujoče, antispazmodne in analgetične lastnosti; Preberite več o pomirjujočih se lastnostih tega obrata.
- Olje poprove mete : ima razkrojne, protivnetne in analgetične lastnosti, ki olajšujejo bolečino v mišicah in vnetje ter pomagajo pri zdravljenju glavobolov zaradi mišične napetosti. Več o tej zdravilni rastlini v poprove mete.
- Olje evkaliptusa : ima sproščujoče, protispazmodične in cirkulacijske krvne učinke, ki izboljšujejo lastnosti.
- Olje kamilice : ima protivnetno, antispazmodično in pomirjujoče lastnosti.
- Cayenne Pepper Oil : Ima analgetične lastnosti, ki olajšajo bolečine v hrbtu, spodbujajo krvni obtok in pomoč pri zdravljenju mišičnih krčev.
Vsako od teh olj lahko uporabite za masažo in vaša izbira je odvisna od osebnih okusov vsakega posameznika. Pomembno je, da je vonj prijeten in sproščujoč za tiste, ki prejemajo masažo, tako da dopolnjuje njen učinek. Poleg tega si oglejte druge koristne za boj proti stresu v tehnikah za boj proti stresu in anksioznosti.
