Antiginostika je metoda, ki jo je v sedemdesetih letih razvil francoski fizioterapevt Thérèse Bertherat, katerega cilj je razviti boljšo zavest o telesu z uporabo subtilnih, vendar strogih gibov, ki spoštujejo telesno mehanika in gibanje vseh mišic.
To metodo lahko naredimo v kateri koli starosti, saj spoštuje omejitve vsakega telesa, kar omogoča popolno povezavo med umom in telesom, hkrati pa izboljša amplitudo in moč, ne da bi prisilila pozicioniranje telesa.
Za kaj služi in koristi
Anti-ginatike se ne štejejo za terapijo ali vrsto fizične aktivnosti, ampak metodo, ki omogoča razviti zavest o lastnem telesu. S tem je sčasoma mogoče pridobiti nekaj prednosti, kot so:
- Izboljša tonus mišic in mobilnost;
- Izboljšati območje dihanja;
- Razvijati usklajevalne in motorične sposobnosti;
- Pomoč pri okrevanju po telesnih dejavnostih;
- Zmanjšajte napetost in mišično napetost.
Pogosto se lahko med angažiranimi ganglijami odkrijejo nekatere mišične skupine, ki niso znane, in se jim omogoči prostovoljno premikanje.
Čeprav se večina anti-gimnastičnih vaj osredotoča le na del telesa, njegova glavna naloga je, da ta del dobro pripravi, ko je v povezavi in deluje z drugimi deli telesa. Dober primer je, da delo na jezikovnih mišicah, na primer, pomaga tudi pri krepitvi in zagotavljanju pravilnega delovanja sapnika.
Kako so protiklapne seje
Na splošno so seje proti gangliji opravljene z majhno skupino ljudi in jih vodi pooblaščeni terapevt, ki daje govorne smernice ali prikazuje slike, da razloži vaje. V nobenem trenutku je nekega položaja prisiljen ali uveden s strani terapevta, najpomembnejše pa je, da vsaka oseba čuti svoje telo in jim zaupa svoje omejitve, da na najboljši možni način razmnožuje vaje.
Med sejami in olajšanje vaj terapevt lahko priporoči uporabo valjanih brisač, semenskih blazinic, lesenih palic ali plutastih kroglic, ki jih imenujemo tudi glupi nosi.
Koliko je potrebnih sej
Število terapev je treba določiti s terapevtom, najpogosteje pa se tedensko uporabljajo 1, 5 ure ali mesečne seje od 2 do 3 ure. Vendar pa obstaja tudi možnost, da se stažiranje opravi 2 do 4 dni zaporedoma.
Kakšna je najboljša oblačila?
Obstaja posebna vrsta oblačil, vendar je nekaj splošnih priporočil, da bi morala biti obleka udobna in, če je mogoče, nekaj naravnega materiala, kot je bombaž ali tam. Poleg tega je priporočljivo, da se izognete nošenju nakita, ure ali drugih vrst dodatkov, saj lahko omejujejo nekatera gibanja.
