Pogostnost gležnja je običajna situacija, ki jo je mogoče rešiti doma, običajno pa se oseba obnovi v treh do petih dneh, z zmanjšano bolečino in oteklino. Vendar, če simptomi, kot so težave pri nastavljanju stopala na tla in normalno hojo, je priporočljivo, da fizioterapijo hitro okrevate.
Ko oseba obrača nogo, ker lahko "lažni koraki" povzročijo poškodbe ligamentov gležnja. Medtem ko se lahko blažje lezije zdravijo doma, so lezije, ki povzročajo rdečico v sprednji in steni noge ter težavnost s hojo, indikativne za fizično terapijo.
Preberite več o resnosti poškodbe in načinu zdravljenja za najhujše primere.
Koraki za hitrejše izlitje gležnja
Čeprav je možen zdravljenje blage stopnje gležnja razreda 1 na domu, je fizioterapevt najprimernejši strokovnjak za oceno poškodbe in navedbo najboljše oblike rehabilitacije, še posebej, če pride do zapletov, kot je poškodba ligamentov.
Naslednji koraki kažejo, kaj morate storiti, da si opomognete od dislokacije gležnja doma:
- Naj bo vaša noga povišana, da preprečite otekanje ali se poslabša. Lahko se nahajate na postelji ali na kavču, na primer pod vašo nogo postavite visoko blazino.
- Na prizadeto območje nanesite stisnjen led ali zamrznjeni grah in pustite, da deluje 15 minut. Pomembno je, da med kožo in oblogo položite tanko brisačo ali plenic, da prehlad ne ožgate kože.
- Swish prsti, da bi olajšali okrevanje in zmanjšali otekline;
- Ali se mehak razteza z gležnjem za izboljšanje krvnega obtoka in razpon gibanja.
Pri dislokaciji gležnja so najpogostejši deli ligamentov in v najhujših primerih lahko nastane zlom kosti nog ali stopal. Z raztrganimi ali poškodovanimi ligamenti ima gleženj manj stabilnosti, kar oteži hojo in povzroča veliko bolečin na mestu. Zato pri najresnejših poškodbah zdravljenje na domu ni dovolj, zato je treba opraviti fizioterapijo.
Kako dolgo traja okrevanje
Najenostavnejše poškodbe trajajo do 5 dni, da se popolnoma povrnejo, vendar v primeru resnejših poškodb obstajajo rdečice, oteklina in težave pri hoji, lahko traja okrog 1 mesec, kar je potrebno za rehabilitacijo.
