Najboljša strategija za izboljšanje razpoloženja je povečanje koncentracije serotonina v krvi. Kaj lahko storite je, da uživate triptofan bogate hrane, kot so mandlji in temna čokolada, in poskusite biti sami z vami.
Vadba zmernih vadij sprošča endorfine v krvni obtok, ki izboljša razpoloženje v nekaj minutah po koncu aktivnosti. Kolesarjenje, hoja ali jogging so nekateri načini za izboljšanje razpoloženja naravno.
Vedno je dobro zapomniti, da ne morete nadzorovati vsega ali pričakovati, da bo vse vedno delovalo, zato je pomembno, da se lahko spoprimejo z vsemi situacijami, ki jih ponuja življenje na zrel in odločen način.
Na ta način natančno ugotovite, kaj lahko jeste, da izboljšate razpoloženje:
5 nasvetov za izboljšanje razpoloženja
5 nasvetov za izboljšanje razpoloženja so:
1. Dobro spite, od 7 do 8 ur na noč, da bi dobili odmor od vsakodnevnih opravil, povečali verjetnost, da bi dobil dober dan.
2. Načrtujte svoj dan, tako da poskušate opraviti vse naloge, ki jih želite ob načrtovanem času. Osebni dosežek lahko tehta hrbet.
3. Jejte tako, da vnaprej načrtujete obroke, da ne boste lačni in da boste lahko vlagali v pravo hrano. Vsak dan jedo 1 kvadrat poltrdo čokolado, poleg tega, da ščiti srce, hitro izboljša razpoloženje. Druga živila v: Hrana z več serotonina.
4. Naredite dejavnost, ki jo resnično uživate, kadar je to mogoče, kot je branje knjige ali odhod na sprehod. Sprehod po smučanju razkrije um in odide nekam, kjer se lahko odpravite na kosilo ob kosilu, morda je dovolj, da vas popoldne držijo dobrega razpoloženja.
5. Bodite v tesnem stiku z ljudmi, ki jih resnično želite. Če jih je težko najti osebno, na primer uporabite telefon ali internet.
Če želite vedeti, kako se hraniti, da zagotovite dobro razpoloženje, si oglejte: Diet dobre volje.
Kako izboljšati razpoloženje v nosečnosti
Med nosečnostjo je mogoče, da je ženska iz različnih razlogov, ki lahko vključuje hormonske spremembe, strahove in skrbi.
Kaj je mogoče storiti, da bi izboljšali razpoloženje v nosečnosti, je slediti zgoraj omenjenim nasvetom, je, da se s prijatelji, družino in zdravnikom strinjajo dvomi in strahovi, da se za nosečnice vzpnejo in sprostijo telesne dejavnosti, na primer pilates, na primer .
