Fizikalna terapija je odlična za zdravljenje herniranega diska in jo je mogoče narediti s pomočjo raztezanja in krepitve, elektronske opreme, uporabe toplega obkladka. Druge tehnike, ki so lahko koristne, so Pilates, hidroterapija, RPG in vleka v hrbtenici, na primer.
Seje se lahko izvajajo vsak dan vikend, ko oseba doživi veliko bolečine, vendar jo je mogoče izvesti le enkrat ali dvakrat na teden, ko se bolečina pojavlja le v določenih situacijah, kot je spuščanje ali dviganje neke težo od tal, na primer.
Koristi fizikalne terapije v herniated disc
Fizikalna terapija za hernirane diske ima naslednje prednosti:
- Olajšanje bolečine v hrbtu in radiirane bolečine za roke ali noge, na primer;
- Povečan obseg gibanja;
- Večja fizična odpornost;
- Izogibajte se operaciji na hrbtenici;
- Zmanjšajte vnos zdravil za nadzor bolečin.
Disk hernija se zgodi, ko se poškoduje disk, ki leži med vretenci hrbtenice in na primer lahko povzroči stiskanje korena živca. Običajno pred odkrivanjem kile, približno 10 let, preden je prišlo do bolečine v hrbtenici. Najbolj prizadete hrbtenice so cervikalne in ledvične.
6 načinov zdravljenja herniated diska
V okviru fizioterapije je mogoče uporabiti več sredstev za boj proti bolečini in vrniti ravnotežje in dobro počutje osebe, ki ima herniated disk. Nekatere možnosti zdravljenja za ljudi z intenzivno bolečino so:
1. Uporaba elektronske opreme
Aparati, kot so ultrazvok, galvanski tok, TENS in laser, se lahko uporabljajo kot protivnetna sredstva, ki pomagajo razbremeniti simptome z zmanjšanjem bolečine in neugodja v hrbtenici. Uporabiti jih je treba v skladu s potrebo, ki jo oseba navede, njihov čas delovanja pa se giblje med 8 in 25 minutami za vsako področje zdravljenja.
2. Toplota
To je še en način za lajšanje bolečin v hrbtu in pripravo telesa za masažo, ker povečuje prekrvavitev krvi in prispeva več hranil v tkiva. Vročina se lahko uporablja z ogrevanimi žepi ali brisačami ali infrardečo svetlobo, na primer za približno 20 minut.
3. Raztezanje
Raztezne vaje so označene od začetka fizičnih terapevtskih sej in so pomembne za povečanje fleksibilnosti, normalizacijo mišičnega tona in reorganizacijo mišičnih vlaken ter so tudi odlične za izboljšanje telesne drže vsakodnevno.
4. Vaje
Navedeni so, ko oseba ne predstavlja akutne bolečine in pomaga krepiti mišične skupine, ki so šibke ali neuravnotežene. Obstaja več vrst vaj, ki jih je mogoče uporabiti, kot so globalna reakcija posture, klinični pilatesi in hidroterapija, na primer, ti zadnji 2 se lahko uporabijo tudi kot telesna dejavnost.
RPG vaje so monotono, vendar so velika pomoč, saj je ena od najboljših možnosti, da se izognete operaciji za herniated disc. Pilates vaje so posebej indicirane, ker krepijo majhne, a pomembne mišice, ki hrbtom zadržujejo hrbet in moč trebuha, ki tudi ščiti hrbtenico. Hidroterapija se izvaja v bazenu, pri čemer jo vodi fizioterapevt in sestavljajo vaje, ki vključujejo teče v vodi in celo kopanje.
V tem videu sem navedel nekaj vaj za išias, ki so indicirani v primeru herniranega diska:
5. Cervikalne ali ledvične vleke
To je vrsta zdravljenja, ki jo je mogoče izvesti ročno, pri čemer fizioterapevt trdno drži vrat osebe, ki leži na nosilih, pri čemer je celotna hrbtenica poravnana in potegne glavo navpično, da spodbuja sproščanje napetosti med vretenc, ki omogočajo večjo hidracijo hrbtenice in včasih njeno vrnitev na prvotno mesto. Vlečenje hrbtenice se lahko opravi tudi na posebnih napravah, ki delujejo na enak način, pri čemer vlečejo vrat v eni smeri in ledvično v nasprotni smeri, pri čemer vzdržujejo trakcijo za 20 do 30 sekund, na primer za približno 5 do 10 ponovitev.
6. Tehnike ravnanja
Tehnologije ravnanja se lahko izvajajo na hrbtenici in služijo za zmanjšanje pritiska na hrbtenico, poravnajo vse strukture telesa in pogosto povzročijo občutek lahkosti in enostavnega gibanja. Ta tehnika je še posebej primerna, kadar ima oseba težko opravljati določena gibanja, ker se počuti "ujeta".
Vsako fizioterapevtsko sejo je treba individualizirati in traja približno 1 uro, poleg tega pa je treba nekatere vaje izvajati tudi doma, če jih je navedel fizioterapevt.
Dnevna nega
Osebi, ki ima cervikalno ali ledvično kilo, potrebuje nekaj skrbi, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin, kot so:
- Ne sedite ali ležite več kot 2 uri, če se med spanjem ne držite;
- Spanje v pravilnem položaju kolone;
- Pri spuščanju, da bi dobili nekaj od tal, vedno nagnite noge in ne upognite telesa naprej;
- Želijo se še naprej premikati, da bi zmanjšali togost hrbtenice, je lahko na primer hoda ali kolesarjenja;
- Predlagajte trdno vzmetnico, ki podpira izboljšano hrbtenico, prav tako se izogibajte sedenju na zofe in zelo mehkih in nizkih stoli;
- Protivnetna živila, kot sta ingver in losos, so najbolje označena vsakič, ko ste v spinalni krizi.
Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:
Vadba, kot sta skakalni vrv ali jumping razredi v fitnes centru, ni najbolj priporočljiva, ker lahko s pomočjo nove bolečine spodbudijo kompresijo diska. Že vaje v vodi, kot je vodna aerobika, so bolj označene, ker v vodi postane telo lažje, ne da bi imelo toliko vpliva na sklepe in hrbtenico.
