Jemanje detoksične juhe ob večerji, da izgubijo težo, je odličen način za začetek prehrane in pospeševanje izgube teže, ker je nizka vsebnost kalorij, bogata z vlakninami, ki olajšajo prebavo in vam daje občutek sitosti. Ima tudi antioksidativne hranilne snovi, ki razstrupljajo telo in zmanjšujejo zadrževanje tekočine.
Torej bi morali uživati detox juho za 3 dni v času večerje in nadaljevati zdravo prehranjevanje v naslednjih dneh, bogato s sadjem, zelenjavo in celo hrano, kot so riž, testenine, moke in polnozrnati piškotki.
Tukaj so nasveti, kako narediti odlično juho detox in začeti svojo prehrano na desni nogo.
Izbira sestavin
Najboljše sestavine za lahka juha in detoksikacijo so česen, imenovani tudi česen, paradižnik, paprika, peteršilj, zelena, bučke, čebula, zelje, korenje, čučo in zelje.
Prepovedane sestavine
V detoksikalni hrani, kot so krompir, fižol, grah, soja, leča, rezanci in čičerika niso dovoljeni. Torej tip, da nadomestimo te sestavine in pustimo juho z debelejšo konsistenco, je uporaba jabolka.
Kako pripraviti
Za pripravo juhe je treba izbrati 3 ali 4 sestavine, pri čemer se zelenjava uporablja naslednji dan. Med kuhanjem moramo juho pustiti pri nizki toploti, da hranijo vse hranilne snovi zelenjave.
Poleg tega je juha lahko začinjena z aromatičnimi zelišči, kot so česen, meta in bosiljak, vendar mesne ali zelenjavne soli in soli niso dovoljeni.
Kako končati
Za dokončanje juhe dodajte čajno žličko oljčnega olja in ščepec soli. Za tiste, ki jim je všeč, je dovoljeno dodati še poper po okusu.
Pomembno je tudi, da juhe ne zdrobite, saj zvečenje zelenjave povzroči, da občutek sitosti traja dlje, kar preprečuje lakoto in porabo drugih živil.
Zdaj pa si oglejte celoten videoposnetek, ki vas korak za korakom poučuje, kako narediti to okusno juho, ki vam pomaga pri izgubi teže.
Dovoljena količina
Ker je detox juha bogata z vlakninami in razstruplja zelenjavo, ni omejitev za porabljeno količino, saj lahko vzamete čim več jedi, kot želite.
Tudi med prehrano se je pomembno izogibati uživanju sladkorja, belega kruha, peciva, sladkarij, polnjenega piškotov in živil z visoko vsebnostjo maščob, kot so polnomastno mleko, klobase, klobase, slanina, smetane in zamrznjene pripravljene jedi.
Tridnevni meni
Naslednja tabela prikazuje primer menija, s katerim bi 3 dni dnevne prehrane z zdravimi juicami in sokovi:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | Zeleni sok, izdelan z 2 listi zelja + 1/2 žlica naribanega ingvera + 1 jabolka + 1 žlica v kosmiči kvinoa + 200 ml kokosove vode. Preluknjite in pijte brez napenjanja. | Rastlinski vitamin: 200 ml rastlinskega mleka + 1 banana + 1 rezina papaje + 1 žlica lanenega semena + 1 žlica medu | Limonski sok z ingverjem + 1 rezino pšeničnega kruha z ocvrtim jajcem v kokosovem olju |
| Zjutraj prigrizek | 1 skodelica čaja Hibiscus | 1 kozarec limoninega soka z ingverjem brez sladkorja | 1 skodelica rdečega sadnega čaja |
| Kosilo / Večerja | Rastlinska juha z bučo in kvino | Juha leče in zelje | Rastlinska juha, oves in piščančja prsa |
| Popoldanski prigrizek | Suchá: 200 ml čaja Hibiskusa, pretešenega s celulozo 1 pasijonskega sadja | 200 ml zelenega čaja + 5 indijskega oreha | 3 slive, pretepljene z 1 skodelico navadnega jogurta |
Pomembno je vedeti, da je ta meni dovoljen le največ 3 dni, po možnosti s spremljanjem in usmerjanjem prehrano. Oglejte si več receptov suchas, pijače, ki mešajo prednosti čajev s sadnimi sokovi.
Navedene vaje
Da bi pomagali v detoksični fazi hranjenja in hitreje razkužili telo, se lahko odločite za lažje aerobne vaje, kot so hoja, kolesarjenje in vodna aerobika.
Pomembno je, da se izogibate težjim dejavnostim, kot so bodybuilding, plavanje ali crosfit, ker zahtevajo veliko energije iz telesa, ki bo šel čez 3 dni bolj omejeno hranjenje. Z porabo nekaj kalorij in močno naraščajočo telesno aktivnost lahko pride do težav, kot so omotica, padec tlaka in hipoglikemija. Glejte simptome nizkega krvnega tlaka in hipoglikemije.
