Osteoporoza v hrbtenici nima zdravila, vendar je pomembno zdraviti, da počasi zmanjšuje izgubo mineralov v kosteh, zmanjša tveganje zlomov, lajša bolečine in izboljša kakovost življenja.
Zdravljenje je treba opraviti pod vodstvom fizioterapevta, zdravnika in strokovnjaka za prehrano, in je lahko indicirano za izvajanje vaj, uporabo zdravil in dieto, bogato s kalcijem in vitaminom D.
Osteoporoza je tiha bolezen, za katero je značilna izguba kostne mase, zaradi česar so kosti bolj krhke in ogrožene zaradi zlomov. Spoznajte simptome osteoporoze.
3 možnosti vadbe
Osteoporoza v hrbtenici nima zdravila, vendar se lahko izvajajo vaje za krepitev kosti, zmanjšanje izgube kosti, lajšanje simptomov in s tem izboljšanje kakovosti življenja. Vaje mora vedno navesti in voditi fizioterapevt, vendar pa nekatere možnosti vključujejo:
- Vaja 1: v položaju 4 položaja, z raztegnjenim rokama, potisnite hrbet proti stropu, zožite trebuh navznoter in pustite, da se vaš hrbet rahlo vrti. Ostanite v tem položaju približno 20 do 30 sekund in ponovite 3-krat. Ta vaja pomaga raztegniti hrbet, razbremeniti bolečino;
- Vaja 2: v stoječem položaju se naslonite na steno s širino ramen, rahlo naprej in rahlo naprej, ob riti, dlani, hrbet in ramena proti steni. Swing navzgor in navzdol, upogibanje kolen na sredini, kot bi sedel, hrbet hrbet naravnost. Ponovite 10-krat, 2-3-krat na teden. Ta vaja pomaga okrepiti hrbet in izboljšati držo;
- Vaja 3: sedite na pilatesovem kroglu ali stolu, ne da bi se naslonili na naslon za hrbet, poskusite skupaj zmečkati z ramenskimi lopaticami. Držite položaj za 15 do 20 sekund in se sprostite. Naredite to vajo 3-krat na teden. Ta vaja podaljša zgornji hrbet in ramena, izboljšuje držo.
Poleg teh vaj se redno vadbo priporoča tudi pri zdravljenju osteoporoze, ker pomaga pri upočasnitvi izgube mineralov v kosteh. Izvedite najboljše vaje za osteoporozo.
Pravna sredstva, ki so lahko navedena
Poleg praktičnih vaj za lajšanje bolečine in napredovanja bolezni, povezanih z osteoporozo, lahko zdravnik priporoča uporabo nekaterih zdravil. Najpogostejši so:
- Tablete bisfosfonatov ali injekcije, kot so alendronat, etidronat, ibandronat ali zoledronska kislina: pomagajo vzdrževati gostoto kosti in zmanjšati tveganje zloma;
- Stroncijev ranelat: pomaga povečati nastanek kostne mase;
- Raloksifen: pomaga ohranjati gostoto kosti in zmanjšati tveganje zloma, zlasti hrbtenice;
- Teriparatid v obliki injekcije: pomaga povečati gostoto kosti;
- Kalcija in dodatki vitamina D se uporabljajo, če hrana ni dovolj za zadovoljitev potreb kalcija in vitamina D. Glej primer dodajanja kalcija in vitamina D;
Poleg tega se lahko priporoči hormonsko nadomestno zdravljenje, zlasti pri ženskah v menopavzi, saj lahko pomaga pri nadzoru simptomov, saj pomaga ohranjati gostoto kosti in zmanjšati tveganje zloma. Pri moških lahko zdravljenje s testosteronom pomaga tudi, če osteoporozo povzroči nezadostna proizvodnja moških spolnih hormonov.
Poleg tega je priporočljivo izvesti prehrano, bogato s hrano s kalcijem, saj kalcij pomaga ohranjati zdravje kosti in tveganje za vitamin D, saj ta vitamin spodbuja pravilno absorpcijo kalcija. Zato je priporočljivo, da uživate mleko in mlečne izdelke, temno listnato zelenjavo, ribje jeterna olja, mandlji, jajca in margarino. Oglejte si videoposnetek in veste, katera druga živila zaužijete:
Več o pravilni prehrani za osteoporozo.
