VLDL je vrsta holesterola, ki se šteje kot slaba, kot je LDL, ker njene visoke vrednosti v krvi povzročajo kopičenje maščob v arterijah in nastajanje pločevja ateroskleroze, kar povečuje tveganje za nastanek bolezni srca. Ugotovite, kakšne so vrste holesterola.
VLDL holesterol se proizvaja v jetrih, njegova naloga pa je prenos trigliceridov v krvni obtok, ki so molekule maščob za proizvodnjo energije v celicah. Tako se visoke ravni holesterola pojavijo zaradi prekomerne maščobe in ogljikovih hidratov v prehrani, poleg tega pa imajo prekomerno telesno težo in pomanjkanje telesne aktivnosti.
Referenčne vrednosti
Referenčne vrednosti za holesterol VLDL so:
- Normalno: 2 do 30 mg / dl;
- Visoka: nad 30 mg / dl.
Ta holesterol se izmeri s krvnimi preiskavami skupaj z drugimi vrstami holesterola in čeprav za to preizkušanje ni več potrebno, laboratoriji priporočajo, da se pred 12 do 14 uri opravijo testi . Tukaj je, kako razumeti rezultat testa holesterola.
Visoka tveganja VLDL
Visoke ravni holesterola VLDL povečujejo tveganje nastanka plaka in zamašitev krvnih žil, kar lahko povzroči težave, kot so srčni infarkt, visok krvni tlak in možganska kap.
To tveganje je še večje, če so tudi vrednosti LDL visoke, saj ta vrsta holesterola prav tako spodbuja pojav bolezni srca in ožilja. Tukaj so nasveti o tem, kako naravno znižati slab holesterol v naslednjem videu:
Je slaba VLDL slaba?
Ob nizkih ravneh VLDL ne predstavlja nevarnosti za zdravje, saj pomeni, da so ravni trigliceridov in maščob nizke, kar daje prednost zdravju srca in krvnih žil.
Kako prenesti VLDL
Da bi znižali vrednost VLDL, je treba znižati ravni trigliceridov v krvi z jedjo z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo živil z vlakni, kot je prikazano v naslednji tabeli:
| Kaj jesti | Kaj ne jesti ali se izogibati |
| Piščanec in ribe brez kože | Rdeče meso in ocvrte hrane |
| Mleko in malo maščobni jogurt | Klobase, klobase, salame, bologna in slanina |
| Bela in lahka siri | Celotno mleko in rumeni siri, kot so cheddar, krhka in jed |
| Sadje in naravni sadni sokovi | Hladilna sredstva in industrijski sokovi |
| Zelenjava in zelenjava, po možnosti surova | Zamrznjena hrana za neposredno uživanje, juha v prahu in začimbe, kot so kocke mesa ali zelenjave |
| Semena, kot so sončnice, laneno seme in chia | Pizza, lazanje, sirne omake, pecivo, beli kruh, pecivo in polnjeni piškoti |
Poleg tega je pomembno, da spremljate telesno težo, redno telesno aktivnost in vsaj enkrat letno poiščite svojega zdravnika, da ocenite zdravje srca in ugotovite, ali je treba uporabljati zdravila za zniževanje holesterola.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kako vzeti prehrano za znižanje trigliceridov:
Za pomoč pri nadzoru glejte zdravila za domače znižanje holesterola in recepte.
