Najboljši čas za jemanje albuminov je pred spanjem, saj ta proteina počasi absorbira in pomaga pri oblikovanju mišic v času počitka.
Poleg tega se lahko ta dodatek uporablja tudi, ko se zbudite med zajtrkom ali po vadbi. Vendar pa je zaradi močne arome idealno, da jo porabimo z mlekom, jogurtom ali s citrusi, ki imajo močan okus in prikrivajo okus albumin.
Za kaj je albumin?
Albumin je najbolj obilje beljakovin v telesu in prinaša naslednje prednosti:
- Pospešiti okrevanje mišic po treningu;
- Ohraniti mišice in spodbuditi njihovo proizvodnjo:
- Deluje kot antioksidant;
- Prevoz hranil v krvi;
- Okrepiti imunski sistem;
- Deluje kot protivnetno;
- Izboljšajte krvni obtok.
Poleg uporabe za športnike se priporoča tudi albumin pri bolnikih z vnetjem trebuha, hemoragičnega šoka, ciroze ali po presaditvi organa, glede na zdravniški nasvet.
Priporočena količina in cena
Da bi povečali učinkovitost treninga in se izognili izgubi mišične mase, je potrebno dnevno porabiti do 20 g abhina, ker večje količine kot to ne povečujejo učinka.
Ta dodatek je na voljo v trgovinah s prehrambenimi dodatki in stane približno 30 do 100 reais, odvisno od znamke in količine izdelka, ki je najbolj prodajana blagovna znamka Naturovos, Salto's in Max Titanium.
Pitanje Albumin?
Ker je beljakovinski dodatek, albumin ne pridobi telesne mase, če pa ga jemljete preveč ali iz zdrave prehrane lahko privede do povečanja telesne mase tako, da vsebuje kalorije in s spodbujanjem povečanja mišic, v idealnem primeru ga predpisuje nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Prekomerna poraba albuminov lahko povzroči težave, kot so plin, diareja in, v hujših primerih, težave z ledvicami. Poleg tega je ta dodatek kontraindiciran v primerih odpovedi ledvic, hemodialize, težav z jetri, pankreatitisa in možganske kapi.
Razumeti albumin
Albumin je najobsežnejši protein v telesu, ki ga proizvajajo jetra in opravljajo različne funkcije v telesu, kot so prenos hranil, preprečevanje otekline in krepitev imunskega sistema. V prehrani je jajčni beljak glavni vir albuminov in se lahko uporablja tudi za povečanje količine prehranskih beljakovin.
Za povečanje mišic in okrepitev imunskega sistema glejte tudi navodila za uporabo glutamina.
