Napihnjenost v nosečnosti je zelo pogosta težava, saj se v nosečnosti prebava upočasni in olajša nastajanje plinov. To se zgodi zaradi povišanja hormona progesterona, ki sprosti mišice, vključno z mišicami prebavnega sistema.
Ta težava se poslabša v pozni nosečnosti, saj takrat, ko maternica zapolni večji del trebuha, pritiska na črevesje in še bolj upočasni prebavo, vendar lahko nekatere nosečnice to nelagodje občutijo tudi na začetku ali sredi nosečnosti.
Kako preprečiti napenjanje v nosečnosti
Da bi se izognili napenjanju v nosečnosti, je pomembno, da pijete 1,5 do 2 litra vode na dan, da boste lažje odpravili pline in se izognili živilom, kot sta fižol in grah, ker povečajo nastajanje plinov v črevesju. Drugi nasveti so:
- Jejte 5 do 6 obrokov na dan z majhnimi količinami;
- Jejte počasi in hrano dobro prežvečite;
- Nosite ohlapna in udobna oblačila, tako da v predelu trebuha in pasu ne bo tesno;
- Izogibajte se hrani, ki povzroča napenjanje, kot so fižol, grah, leča, brokoli ali cvetača in gazirane pijače:
- Ocvrto in zelo mastno hrano izključite iz prehrane;
- Poskus vsaj 20 minut telesne aktivnosti na dan je lahko sprehod;
- Uživajte naravno odvajalo, kot sta papaja in sliva.
Ti nasveti so še posebej povezani s hrano, jih je preprosto upoštevati in pomagajo zmanjšati napenjanje in izboljšati nelagodje v trebuhu, vendar jih je treba upoštevati v celotni nosečnosti.
Kdaj iti k zdravniku
Napihnjenost v nosečnosti povzroča simptome, kot so napenjanje, krči, okorelost in nelagodje v trebuhu. Kadar te simptome spremljajo slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu na eni strani, driska ali zaprtje, se je priporočljivo posvetovati s svojim porodničarjem.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
