7 preprosti nasveti za izogibanje gingivitisa

Gingivitis je vnetje dlesni, ki ima kot glavne simptome nabrekanje in rdečino dlesni, na primer krvavitev in bolečino pri žvečenju ali krtačenju zob.

Ta problem je v večini primerov posledica slabe ustne higiene, hkrati pa lahko povzročijo hormonske spremembe, kot so tiste, ki se pojavljajo med nosečnostjo.

Da bi se izognili gingivitisu ali se poslabšal in celo povzročil izgubo zoba, je 7 bistvenih nasvetov:

1. Zobje pravilno očistite

To je verjetno najpomembnejši nasvet, saj je najučinkovitejši način za preprečevanje nastajanja bakterij, ki povzročajo lezije na dlesni. Včasih je mogoče gingivitis tudi z dnevnim ščetkanjem zob in to pomeni, da se ščetkanje ne opravi pravilno. Evo kako brusite zobe.

Oralna higiena se običajno priporoča 2 do 3-krat na dan, še posebej, ko se zbudite in ležite, vendar pa nekateri morda tudi raje med obroki.

2. Uporabite električno krtačo

Kadarkoli je to mogoče, priporočamo, da uporabite električno zobno ščetko za higieno ust, namesto običajne ročne krtače.

To je zato, ker električni ščetki ustvarjajo vrtljiva gibanja, ki jim omogočajo lažje doseganje težjih prostorov, s čimer se izognemo do 90% bakterij, v nasprotju z 48% ročnih ščetk.

3. Plasten dan

Uporaba ščetke po ščetkanju je še en način za zagotovitev, da ostanejo tartar in ostanki hrane med zobmi popolnoma izločeni, s čimer se izognemo kopičenju bakterij, ki vodijo k nastanku gingivitisa.

Medtem ko je zamašek težek in dolgotrajen, ga ni treba vsakič, ko očistite zobe, zato je priporočljivo, da žico napolnite le enkrat na dan. Torej, dober nasvet je, da izberete čas dneva, ko imate več časa na voljo, na primer pred spanjem.

4. V vrečko nosite zobno ščetko ali zobno pasto

Ta konica je zelo pomembna za vsakogar, ki ni imel časa, da bi zobje ščetkal, preden zapustijo hišo ali če bi radi zbrali zobe med obroki, saj omogoča, da si umijete zobe v nekaterih kopalnicah, na primer pri delu.

Druga možnost je, da zobna krtača in zobna pasta ostane na delovnem mestu ali v avtu, zato je na voljo, kadar je čas, da naredite oralno higieno. Vendar pa je treba spomniti, da lahko več kot 3 brusil na dan poškoduje emajl zob.

5. Jejte živila z vitaminom C

Vitamin C, prisoten v živilih, kot so pomaranča, jagode, acerola ali brokoli, je eden najpomembnejših sestavin živil za vzdrževanje zdravih ust. Ta vitamin je močan antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem s pomočjo pri bakteriji, ki se razvije v ustih.

Preverite bolj popoln seznam živil z vitaminom C.

6. Odpustite poškodb

Nekatere zasvojenosti, kot so redno uživanje alkoholnih pijač, kajenje cigaret ali prekomerna poraba predelanih ali konzerviranih živil, na primer, so dejavniki, ki prispevajo k razvoju bolezni ust. Na ta način se jim je treba izogibati ali vsaj zmanjšati skozi ves dan.

7. Profesionalno čiščenje vsakih 6 mesecev

Čeprav je zobno ščetkanje na domu eden najpreprostejših načinov za čiščenje ust in brez bakterij, je to tehnika, ki ne more popolnoma odstraniti vsake plošče.

Zato je vsakih 6 mesecev ali vsaj enkrat na leto priporočljivo iti na zobozdravnika in opraviti strokovno čiščenje, kar omogoča odstranitev vseh zob in bakterij, ki se upirajo v usta.