Kaj jesti na zabavi v juniju, da se ne maščijo

Da se na junijskih festivalih ne bi obremenjujali, poleg tega ne bi pretiravali ali se izogibali niti jedo pačo, pé-de-moleque in rižev puding ter alkoholne pijače, še posebej chentão, saj se poleg alkohola običajno porabi veliko sladkorja priprava. Ta indikacija je zlasti za tiste, ki diete za izgubo teže in tudi za ohranjanje prehrane z zdravimi navadami.

Toda, če želite uživati v juninovi zabavi, ki se zgodi le enkrat letno in jedo hrano v tej sezoni, poleg malega prigrizka, preden zapustite hišo v kamp, si oglejte, kaj je 5 zdravih možnosti june stranke, ki ne pokvari prehrana

1. Zelena koruza

Jedo preprosta pečena koruza je odlična izbira med prazniki, še posebej preprosta koruza, ne da bi dodali maslo, da ne bi povečali kalorij jedi. Koruza je bogata z vlakni, ki bodo dala večjo sitosti in naklonjena dobremu delovanju črevesja. Oglejte si vse prednosti koruze.

2. Pinion

Pinion je seme bogato z dobro maščobami, vlakninami in minerali, kot so železo in magnezij, ki pomagajo nadzorovati holesterol in izboljšati delovanje črevesja. Vendar pa je treba paziti, da ne pretiravamo, saj je pastor bogat s kalorijami, zato je priporočljivo porabiti le približno 10 enot.

3. Popcorn

Kokice so bogate z vitamini B, vlakninami, antioksidanti, cinkom, kalijem in fosforjem. Pomaga preprečiti anksioznost in izboljšati prebavo, poleg tega pa povečuje občutek sitosti. Da bi pridobili svoje koristi, bi morali dati prednost kokice brez masla in malo soli, ki bi lahko porabili približno 3 do 4 skodelice že popcorn popcorn. Naučite se, kako narediti kokice v mikrovalovni peči v nekaj minutah in brez maščobe.

4. Kuskus

Kuskus je hrana iz koruze in vsebuje predvsem ogljikove hidrate in se lahko uporabi kot nadomestek za riž ali riž, na primer. Lahko se uživa skupaj z mesom in zelenjavo, kot je tradicionalni kuskus iz Sao Paola ali z mlekom, sirah, jajci ali kokosom, saj se uporablja na severovzhodu.

5. Kebab za meso

Mesec ali piščančje nabiranje je odlična izbira med počitnicami, saj je bogata s proteini in daje telesu sitosti. Za nadzorovanje kalorij bi morali raje piščančje skewerje ali pusto rdeče meso in paziti, da odstranite odvečno maščobo iz mesa.

Nasveti za nadzor kalorij na zabavah

Za nadzorovanje porabe kalorij v junijskih praznovanjih je nekaj nasvetov:

Naredite majhno prigrizek pred odhodom domov, porabite jogurt s chia ali laneno seme ali sadje z oreščki, na primer;
Izberite dve sladki pripravki na noč, kot so koruzna pogača in bombažna bonbona ali canjica in sladek riž ter določite omejitve porabe, kot so do 4 žlice sladkega riža in 1 ali 2 kosi torte, da ne presežejo in zapustijo toliko prehrane ;
Pripravite domov in uživajte v okusu tega obdobja v zdravju, spreminjate belega sladkorja za rjavo ali kulinarično sladilo, del bele pšenične moke za integral ali ovsene otroste in zmanjšate količino sladkorja v receptih;
Dajte toplo vino namesto vročega vina in nadzorovajte količino porabljenega alkohola.

Poleg tega je pomembno tudi, da ne pozabite vzdrževati zdravih rutin skozi cel mesec, porabo uravnotežene prehrane in telesne dejavnosti, da bi uravnotežili presežne kalorije v tem času v letu.

Sweet Rice Light Recept za zabavo Junina

Sestavine:

1L posnetega mleka
¼ skodelice kokosovega mleka
½ skodelice rjavega sladkorja
1 žlička vanilne esence
2 kos cimetove palice
½ žličke soli
¾ cup rjavi riž
2 žlici zelene biomase banane
½ skodelice bele rozine
1 žlička limonine lupine
Cimet v prahu

Način priprave:

V ponev dodajte mleko, kokosovo mleko, sladkor, vanilino esenco, cimet in sol. Segrevamo na visoki temperaturi, dokler se ne začne vreti, dodamo riž in zmanjšamo toploto. Kuhajte s ponev, odkrito približno eno uro, občasno premešajte. Dodajte rozine, zeleno banansko biomaso in limonino lupino in kuhajte približno 15 minut, dokler je riž nežen in mešanica se začne utopiti. Odstranite iz vročine in služite, dodajte cimet v prahu na vrh.