Pet vrst hrane, ki jih ne smete jesti, so živila, bogata z maščobami, sladkorjem, soljo ali barvili, konzervansi in dodatki, ker so škodljive snovi v telesu in so povezana z nastankom degenerativnih bolezni, kot so diabetes in debelost, visok krvni tlak in visok holesterol .
Preverite tabelo za 5 živil, ki jih ne smete nikoli pojediti in kaj storiti, da jih odstranite iz hrane.
| Nikoli ne jedo | Zdrava alternativa |
| Fritters, kot so koksinhas, salgadinhos in krompirček. | Pri prigrizku zamenjajte čips za dehidrirano sadje, kot je jabolko, ki je hrustljava in brez maščobe. |
| Omake, kot so ketchup, majonez, gorčica ali shoyu omaka. | Hrano z oljčnim oljem, kisom in zelišči. |
| Vnaprej pripravljeni obroki, pripravljeni za segrevanje v mikrovalovni pečici, kot so lazanje ali pica. | Pripravite obroke doma in po potrebi zamrzujte. |
| Piščančje brozge tipa "knorr" ali ajinomoto. | Na primer z zelišči, kot so peteršilj, lovorjev list, meta, bazilika ali rožmarin. |
| Hladilna sredstva z ali brez plina. | Na primer naredite sokove iz sadja in zelenjave, kot so pesa ali korenje. |
Rafinirana živila, kot so beli kruh, beli riž, žita in predelana moko se je treba izogibati, ker imajo manj vlaknin kot celotne različice teh živil. Če želite izvedeti več o tem, kako narediti obrok brez teh živil, si oglejte: Skrivnosti zdrave prehrane.
Tukaj je, kako ostati zdrav, tako da pripravi idealen kečap, ki bo na delovno mesto.
