Vaje in prehrana za izgubo trebuha v 1 tednu

Dobra strategija za hitrejšo izgubo trebuha je, da vsak dan vsak dan traja 25 minut in pripravi prehrano z nekaj kalorijami, maščobami in sladkorji, tako da telo porabi nakopičene maščobe.

Toda poleg vožnje je pomembno narediti trebušne vaje, ker pomagajo okrepiti trebuh in izboljšati trebušni videz. Če vam ni všeč ali ne morete sedeti, glejte: Vaje za nastavitev trebuha brez sedel.

Čeprav je 1 teden zelo kratek čas za odstranitev vseh nabranih maščob, je mogoče izgubiti težo in razgraditi trebuh. Oglejte si, kaj je idealna teža, tako da vnesete podatke:

Vaje za izgubo trebuha v 1 tednu

Odlična vadba, ki hitro izgubi trebuh, je dirka, saj v kratkem času porabi več kalorij, v samo 25 minutah vožnje porabite 300 kalorij, če začnete s počasno fizično aktivnostjo in postopoma povečujete čas in intenzivnost njihovega usposabljanja. Druge vaje za dokončanje dnevnega treninga za izgubo trebuha v enem tednu so:

Prvi dve vaji je treba izvajati neprekinjeno 30 sekund, nato pa 30 sekund med njima. Tukaj je še ena odlična vaja,

Najboljše vaje za izgubo trebuha

Najboljše vaje za opekline lokalizirane maščobe so tiste, ki porabijo veliko kalorij, kot je naslednja aerobika:

Ta tabela prikazuje, koliko kalorij je porabljenih v eni uri vsake vaje.

Diet izgubiti trebuh v 1 tednu

Prehrana za izgubo trebuha v enem tednu je zagotoviti največje hranilne snovi z minimalnimi kalorijami, maščobami in sladkorji. Pri tej prehrani je priporočljivo:

• Naredite 6 obrokov na dan, ki vedno jedo vsake 3 ure;
• Pijte najmanj 2 litra vode ali zelenega čaja na dan;
• Vsako damo različno solato in količino mesa, rib ali piščanca, ki se prilega vaši dlani;
• Jejte 2 sadja na dan, vsak dan, po možnosti z manj sladkorja;
• Vzemite 2 jogurta z živimi laktobacili na dan, kot je jaakult, ker bo olajšal črevesni tranzit z znižanjem trebuha;
• Jejte manj soli, se odločite za zelišča in na primer solate z limono;
• Vzemite 1 skodelico boldo pol ure pred kosilom in večerjo, ker se bori s plinom in tako razbije trebuh.

Preverite dietni meni, da izgubite trebuh, ki ga navaja naš strokovnjak za prehrano.

Oglejte si 3 odlična nasveta za izgubo trebuha in ohranjanje rezultatov:

Programi za zmanjšanje telesne teže, ki imajo trajne učinke, so tisti, ki vključujejo redno telesno dejavnost in prehrambeno preobrazbo, vendar pa lahko v enem tednu dosežemo vidne rezultate, vendar lahko v tem hitro dopolnimo tudi estetske tretmaje, kot so lipokavitacija, radiofrekvenčna in limfno drenažo, da odstranite odvečno tekočino, maščobo in kožo.

Za boljše rezultate pri usposabljanju in hitrejšemu izgubljanju teže glejte:

• 7 zdravil, ki pokvarijo delo 1 ura usposabljanja
• 5 Prednosti počasnega uživanja