Nekatera hrana, ki škoduje zobam in ki lahko privede do razvoja votlin, so hrana bogata s sladkorjem, na primer sladkarije, pecivo ali brezalkoholne pijače, na primer, še posebej, kadar se porabi vsak dan.
Tako je na primer za preprečevanje razvoja zobnih težav, kot so kariesa, občutljivost zob ali vnetje dlesni, na primer nujno izogniti uživanju kariogenih živil, ki so bogati s sladkorjem, poleg tega, da vsak dan zamašijo zobe najmanj 2-krat na dan, od katerih mora biti eden vedno pred posteljo.
Na ta način nekatera hrana, ki škoduje vašim zobam z zobmi, vključuje:
1. Alkohol in kava
Alkoholne pijače, na primer rdeče vino, imajo snovi, ki tvorijo tkiva v ustih, dlesni, lica in zob, zmanjšujejo proizvodnjo sline, ki je odgovorna za odstranjevanje preostalih živil, ki ostanejo v ustih. Pomanjkanje sline povzroča, da so usta suha, zaradi česar je prijetno okolje za razvoj bakterij in večje so možnosti za razvoj votlin.
Poleg tega pogosta poraba kave, vina in čaja tudi zamaši zobe zaradi njihovih pigmentov in barvil, kar škoduje videzu ust.
2. Sladice in brezalkoholne pijače
Živila in pijače, bogate s sladkorjem, kot so torte, bonboni ali brezalkoholne pijače, škodujejo zobom in dlesnim, ker ta živila vodijo k razvoju bakterij v ustih, ki pretvarjajo sladkor v kislino in uničujejo zobno sklenino.
3. Kislinsko sadje
Kisli sadni sokovi, kot so limona, jabolka, oranžna ali grozdja, npr. Povečanje obrabe zob in erozija zob, je največja, zlasti kadar se porabi sam, ne da bi spremljal kruh ali jogurt. Prav tako se je treba izogibati omakam, kot so kis in paradižnik.
4. Ogljikovi hidrati bogata hrana
Nekatera živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki vsebujejo pretežno škrob, kot so krompir, kruh, beli fižol, testenine in žitarice, lažje dosežejo v zobeh, kar povečuje možnosti za nastanek bakterij in pojav votline.
5. Suho sadje
Na splošno so sušene in kristalizirane plodove bogate s sladkorjem, kot so rozine ali posušene banane.
Vsa ta živila se je treba izogibati zlasti pred spanjem, ker če se zobno ščetkanje ne opravi pravilno, bodo ostanki teh živil ponoči v stiku z zobmi in dlesnimi, kar bo spodbudilo rast bakterij in razvoj votlin. Glejte Kako izbrati najboljšo zobno pasto.
Oglejte si ta videoposnetek in se naučite, kako zagotoviti vedno čiste bele zobe:
Živila, ki zaščitijo zobe
Nekaj sadja in zelenjave, kot so jabolka ali korenje, so dobre za zobe, ker so bogati z vodo, vlakninami, vitamini in minerali, in trajajo dolgo, da se žvečijo, še posebej, če jemljejo surovo, spodbujajo proizvodnjo sline in spodbujajo mehansko čiščenje zob, ki je zelo pomembno za čiščenje zob, zaščito pred bakterijami.
Poleg tega si sir, mleko in nesladki jogurti pomagajo zaščititi svoje zobe, ker so bogati s kalcijem in fosforjem, ki ščitijo pred zobnim razpadom.
Če želite ohraniti zdravo usta in imeti močne in odporne zobe, se izogibajte razvoju težav, kot so votline ali abscesi, pomembno je, da pravilno zobate zobe.
Preostanek hrane, votline ali kapi v ustih so pogosti vzroki za bolečino, zato si oglejte, kaj storiti v primeru zoba.
