Hrana, ki lahko uniči vašo prehrano, so tista z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob in so ponavadi industrializirana in pripravljena zaužiti. Toda na drugi strani vedno raje manj kalorične hrane, vendar s sladilom in konzervansom, kot je prehrana ali svetloba, lahko opojno telo in tudi težko izgubiti težo. Na primer:
1. Čokoladna prehrana
Ima manj sladkorja od običajne čokolade, vendar ima maščobe v njej, zato bi morali raje grenko sladko čokolado in po kosilu jedli samo malo kvadrat, da bi dobili vse prednosti čokolade, ne da bi dobili maščobe. Glej tudi: Prednosti čokolade.
2. Želatina pripravljena
Ima velike količine sladkorja in lahkih sladkih želatin, ki lahko opijajo telo, zaradi česar je težko izgubiti težo. Na domačem mestu morate pripraviti želatino in uporabiti tisto, ki nima sladkorja, barvil, konzervansov ali sladil.
3. Zero hladilno sredstvo
Nima sladkorja, vendar ima sladila, ki lahko opijajo telo, zaradi česar je težko izgubiti težo. Namesto sode lahko na primer pijete vodo z limono, naravnimi sadnimi sokovi ali čaji brez sladkorja.
4. Grški jogurt
Ima več maščobe kot naravni jogurt. Eden bi vedno moral raje naravni jogurt in se lahko zmeša s sadjem, da bi bil še bolj sladek.
5. Žitne palice
Morda imajo preveč sladkorja, ki povečuje glikemični indeks in povzroča, da postanejo lačni kmalu po jedi, zato je pred nakupom pomembno prebrati nalepke. Lahko jih nadomestimo s koruznim tostom, na primer z nižjim glikemičnim indeksom. Oglejte si druga živila v: Hrana z nizkim glikemičnim indeksom.
6. Oljčno olje
Oljčno olje je zdrava maščoba, vendar ima kalorije, je najbolje, da solate pustite samo z limoninim sokom in origanom.
7. Pripravljena juha
Ponavadi ima veliko soli in povzroča zastajanje tekočine in otekanje, lahko se na vikend naredi juho, na primer v hladilnik, segrevanje po potrebi. Po pripravi juha traja od 4 do 5 dni v hladilniku, lahko pa tudi zamrzne, da traja dlje.
Poleg tega je pomembno, da se izognemo vsem predelanim živilom, ker so bolj naravna in ekološka živila, bolj enostavno telo odpravi akumulirane toksine, izguba teže pa je lažja in celo največja skrivnost je, da malo jeste.
Več o ekološki hrani najdete v 3 razlogih za nakup ekoloških živil.
