Vstajalo je šport, ki izhaja iz deskanja, kjer je potrebno stati na krovu, v vodi, medtem ko uporabljate veslo za premikanje.
Čeprav je lažji in varnejši šport kot deskanje, je stojalo za veslanje tudi odličen način za delo celotnega telesa, še posebej spodbujanje ravnovesja in razvoja mišic ter zagotavljanje več ur zabave.
Ker je relativno enostavno, je ta šport mogoče izvajati v vseh starostnih skupinah, odvisno od stopnje intenzivnosti. Najlažji način je, da se plošča plavajo na plaži ali mirnem jezeru, vendar se intenzivnost lahko poveča, ko se to naredi v pretočni reki ali v morju z nekaj valovi.
1. Izboljšajte ravnovesje
To je verjetno zmogljivost, ki jo manjkajo, ko začnete vaditi veslo, saj je za stalno nestabilno ploščo zelo pomembno, da imate odlično sposobnost uravnoteženja, da se izognete padcu v vodo.
Tako bo s povečanjem prakse športa ravnovesje postalo veliko dela, dokler nastop na krovu ni več izziv. Toda tudi po tem, ko stojite, vaše telo mišice še naprej delajo, vse bolj vaše ravnotežje.
Na ta način je postransko veslo poleg odličnega športa za najmlajše tudi odlično za starejše, saj je običajno izgubiti ravnovesje s staranjem.
2. Razvija vse mišice
To je glavni razlog, zakaj je stand up veslo odlično fitnes trening, saj se v določeni točki uporabljajo skoraj vse telesne mišice, zlasti pri stalnem delu vzdrževanja ravnovesja.
Vendar pa poleg tega, da nog in trupa delujejo za ohranjanje ravnovesja, ta šport na primer služi tudi za orožje in ramena pri izvajanju veslanja.
3. Pomaga izgubiti težo
Stojalo je vaja, ki lahko v eni uri spali do 400 kalorij, pri čemer je bilo indicirano, da s pomočjo odvečne maščobe spali, medtem ko je povečalo količino mišic. Tako, če je povezana z uravnoteženo prehrano, vam ta šport lahko pomaga hitro izgubiti težo.
Oglejte si dieto, posebej pripravljeno za tiste, ki morajo izgubiti težo hitro in zdravo.
4. lajša bolečine v sklepih
Čeprav se zdi, da je zapletena vaja, stojalo za gorivo je precej preprosto in ne povzroča nasilnih udarcev na sklepih in zato ne povzroča vnetja kite, vezic ali sklepov.
Poleg tega, ker pomaga pri izgubi teže in pri izgubi teže, zmanjša pritisk na sklepe, lajša bolečine na bolj problematičnih mestih, na primer na hrbtu, kolenih in gležnjih.
5. Zmanjšuje stres
Prednosti tega športa niso le fizični, temveč odličen način za izboljšanje duševnega zdravja. To je zato, ker vsaka vrsta vadbe pomaga telesu sproščati več endorfinov, ki so hormoni, ki povečujejo občutek dobrega počutja, sreče in sprostitve.
Po drugi strani pa nekatere študije kažejo, da je varno obkrožena z vodo, ki uma pomaga pri osvoboditvi stresa, zbranega čez dan in ustvarjanju občutka mirnosti.
6. Izboljša zdravje srca
Stoječa lopatica ima kardio komponento, podobno kot pri drugih vajah, kot so vožnja, plavanje ali hoja. Tako se kardiovaskularni sistem sčasoma spodbuja in izboljša, kar zmanjšuje možnosti resnih težav, kot so kapi ali možganska kap.
Poznate tudi slackline, drugo zabavno vajo, ki ima veliko koristi za zdravje.
