Kolesarjenje je dobra vaja za ljudi, ki trpijo zaradi sprememb zaradi prevelike telesne teže, kot so težave s hrbtenico, kolenom ali gležnji.
Kolesarjenje lahko pere do 400 kalorij na uro, krepi noge, prisili, da ohranite ravnovesje, pomaga tonirati mišice trebuha. Torej, dolgoročno vožnjo s kolesom vam lahko pomagajo, da boste zaradi naraščajočih mišic v nogah slim bolj kot sprehod.
Kolesarjenje je zelo zdrava dejavnost, ki poleg pomanjkanja telesne mase ima še druge koristi, kot so znižanje holesterola in diabetesa, ohranjanje psihološkega zdravja, boj proti nespečnosti, ohranjanje okolja in pomoč pri premagovanju depresije, saj sprošča endorfine v krvnem obtoku.
Za vožnjo s kolesom morate nositi udobna oblačila in obutev ter zaužiti vodo pri sobni temperaturi, da bi se izognili ortopedskim težavam in dehidraciji. Prav tako je treba uporabiti ustrezno zaščito, saj pomanjkanje kolesarskih poti povečuje tveganje za nesreče. Vendar, da bi se izognili takšnim težavam, lahko uporabite vrtove in plaže za vožnjo s kolesom, pri čemer izkoristite krajino.
Druga možnost za tiste, ki ne želijo kolesariti na ulici, je uporaba vadbenega kolesa na domu. Glede na intenzivnost lahko posameznik izgubi toliko kalorij kot jahanje kolesa na ulici.
Prednosti kolesarjenja so večje, če jeste zdravo in to naredite ali pa drugo vrsto vadbe vsaj 3-krat na teden, pri čemer si čas za bolečino v mišicah prizadenejo in mišice rastejo.
Koristne povezave:
- Kaj jesti pred in po vajah
Koristi hoje
