Zdravljenje z mišicami se lahko opravi doma z vročo vodno kopeljo, razteznimi vajami in masažo z ogrevani olji. Vendar, če to ni dovolj in se še naprej krčenje mišic nadaljuje, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč in fizioterapevta.
Stegna mišice je eden izmed najpogostejših vzrokov bolečine v hrbtu, čez ramena in vratu, vendar se lahko pojavi na katerem koli drugem področju telesa. Poleg tega je pogosto, da se pojavlja na teletih in stegnih zaradi kopičenja mlečne kisline, nastale med telesno vadbo.
Koraki za zdravljenje kontrakture mišic doma
Nekaj koraka, ki se lahko uporablja za zdravljenje strpnosti doma:
- Kopelite se z vročo vodo in pustite, da vodni cure padajo neposredno v območje kontrakture;
- Postavite steklenico za vročo vodo v bolečino;
- Na licu mesta naredite majhno masažo z uporabo vlažilne kreme ali ogretega olja;
- Nekateri se raztezajo, tako da se nežno raztezajo prizadete mišice. Tukaj je nekaj primerov v naslednjem videu:
Če tudi po teh korakih krčenje mišic še naprej poškoduje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom. Za zdravljenje lahko zdravnik navede uporabo mišičnega relaksanta, kot je npr. Miosan, in lahko zahteva preiskave, kot so rentgenski ali resonančni, če obstaja sum na druge resnejše razmere. Oglejte si nekaj najpogosteje uporabljenih relaksantov v sproščujočih zdravilih.
Znaki izboljšav
Znaki izboljšanja kontrakture so bolečine, povečan obseg gibanja in zmanjšane bolečine v prizadeti regiji. Mišica postane bolj voljna in manj bolna.
Znaki poslabšanja
Znaki poslabšanja, ki se lahko pojavijo, so vztrajnost kontrakture, ki postane večja in bolj boleča ter tvorba fibroze v regiji kontrakture, ki jo je mogoče rešiti samo s fizioterapevtskimi seji. Glede na lokacijo pogodbe lahko pride do obsevanja bolečine na drugih mestih in mravljinčenja, ko je prizadet živec.
Morda se poslabša, če posameznik ne sledi zdravljenju pravilno in ko vzrok sklenine ni bil odpravljen, zato je pomembno, da se med zdravljenjem počiva.
Kako se izogniti mišicam
Dober način za preprečevanje nastanka mišičnih kontrakcij je opraviti ogrevanje pred začetkom treninga in raztezanje po vadbi. Poleg tega je priporočljivo, da so vaše mišice dovolj močne in redno raztegnjene s telesno aktivnostjo. Ohranjanje dobre drže je prav tako zelo pomembno, da se izognemo kompenzaciji mišic in posledičnim kontraktu.
