Ne glede na trebuh, ki je otekel zaradi plina, menstruacije, zaprtja ali zadrževanja tekočine v telesu, da bi v 3 ali 4 dneh razbremenili neprijetnosti, velike strategije vključujejo izogibanje prehrani s preveč soli ali začimbami, zmanjšanje porabe mleka, testenine in kruh na splošno in se izogibajte uporabi rafiniranih sladkorjev.
Poleg tega, ki zaužijejo koromač, balzam ali mete čaj čez dan, pomirja proizvodnjo plina in pomaga pri njegovem izločanju, še posebej, če se je otekanje trebuha zgodilo zaradi zaužitja prehrambene hrane ali kontaminirani s kakršnimi koli bakterijami, ki so povzročile gastroenteritis.
Drugi glavni vzroki za otekel trebuh so lahko gastritis, razdražljiv črevesje ali prebavne motnje. In v takih primerih, ko oteklina spremlja bolečine in je zelo pogosta ali se ne popolnoma razbremeni, je pomembno, da se z gastroenterologom posvetuje, da opravi izpite in začne zdraviti diagnosticirano bolezen.
Kaj storiti, če gre za pline?
Za zmanjšanje tvorbe plinov jesti naravni jogurt ali z aktivno bifido dnevno, na zajtrk je na primer dobra strategija. Ti jogurti imajo bakterije, ki uravnavajo fermentacijo hrane in proizvodnjo plina.
Poleg tega je mogoče dodati tudi probiotike v kapsulah ali prahu, ki jih kupite v lekarnah ali v trgovinah, specializiranih za naravne proizvode, uravnotežite črevesno floro, zmanjšujete nelagodje z oteklino in plinom.
Vadba za otekanje trebuha
Poleg prehranjevanja obstajajo tudi nekatere vaje, ki pomagajo tudi za zaustavitev napenjanja, kot so:
Vaja 1
Dobra vaja za otekanje v trebuhu je, da se na želodec položi, tako da se upogne in drži koleno, ga potisne proti trebuhu. To vajo je treba opraviti za vsako nogo in ga je treba ponoviti med 20 in 30 krat za vsako nogo.
Vaja 2
Še ena odlična vaja za zaustavitev otekanja v trebuhu je, da klečemo in poskušamo sedeti na peti, nato pa se raztezamo naprej, da razširimo roke. Ta vaja omogoča poravnavo konca črevesja z analnim sfinktrom, kar olajšuje uhajanje plinov.
Če želite narediti to vajo, si oglejte videoposnetek:
Poleg tega je hoda tudi odlična vaja, ki pomaga odpraviti presežek plina, nabranega čez dan.
Drugi nasveti za prenehanje napenjanja v trebuhu
Drugi pomembni nasveti, ki lahko pomagajo zmanjšati napenjanje trebuha, vključujejo:
- Jedite ploščo zelenjave, kuhane zelenjave ali surovega listnata v obroku, saj so bogata z vlakninami in olajšajo prebavo.
- V zjutraj vzemite topli čaj iz komarčka, balzam ali mente;
- Izogibajte se jedi več kot enega vira ogljikovih hidratov v istem obroku. Na primer, izogibajte se živilom, kot so testenine s krompirjem, riž s krompirjem ali riž z fižolom, na primer;
- Zmanjšajte zaužitje brezalkoholnih pijač, umetnih sladil in gaziranih pijač;
- Izogibajte se porabi predelanih živil, kot so klobase, klobase, zamrznjene lazanje ali zamrznjene pice.
Poleg tega lahko poskusite ustaviti tudi porabo mleka 4 ali 5 dni, da preverite, ali se oteklina zmanjša. Če se to zgodi, obstaja možnost laktozne nestrpnosti, nestrpnosti, ki povzroča plin in drisko. Poleg mleka lahko intoleranca za gluten povzroči tudi plin, če želite znati prepoznati ta problem v 7 znakih, da imate lahko intoleranco za gluten.
Ampak, če problem otečenega trebuha ni prebavni problem, črevesje ali plin, je najbolje, da poiščete gastroenterologa, tako da se lahko vzrok za oteklino diagnosticira in pravilno zdravi.
Vendar pa je v nekaterih primerih oteklina lahko nosečnost ali kakšna bolezen, v teh primerih pa je pogost pojav drugih simptomov, zato je priporočljivo, da se čimprej posvetuje z zdravnikom. Poznate pogosti vzroke za otekel trebuh v 5 pogostih vzrokih navalnega trebuha.
