Ovseni ovseni so kremasti, graha podobni prigrizki, vendar so narejeni z ovsom in mlekom. Ime prihaja iz angleščine in odraža, kako pripraviti bazo teh miši, ki je pustiti ovsa, ki čez noč čez noč ležijo v stekleni kozarci, tako da je naslednji dan kremast in skladen.
Poleg ovsa je možno še povečati recept z drugimi sestavinami, kot so sadje, jogurt, granola, kokosovo oreščko in oreščki. Vsaka sestavina prinaša dodatne prednosti prednosti ovsa, kar je odlično za ohranjanje pravilne funkcije črevesja, hujšanje in obvladovanje bolezni, kot so diabetes in visok holesterol. Pozna vse prednosti ovsa.
Tukaj je 5 receptov čez noč, ki pomagajo preprečiti lakoto in izboljšati delovanje črevesja:
1. Banana in jagoda čez noč
Sestavine:
- 2 žlici ovsa
- 6 žlici posnetega mleka
- 1 banana
- 3 jagode
- 1 lahki grški jogurt
- 1 žlica čija
- 1 čista steklena posoda s pokrovom
Način priprave:
Oves in mleko zmešamo in nalijemo v dno steklenega lonca. Vrh s polovico sesekljane banane in 1 jagodo. V naslednjem sloju dodajte polovico jogurta, pomešanega s čija. Potem položite drugo polovico banane in preostanek jogurta. Nazadnje, dodajte druga dva sesekljana jagode. Počivajte v hladilniku od enega do drugega dne.
2. Prehajanje v arašidu čez noč
Sestavine:
- 120 ml mandljevega ali kostanjevega mleka
- 1 žlica chia semena
- 2 žlici arašidovo maslo
- 1 žlica demerara ali rjavega sladkorja
- 3 žlici ovsa
- 1 banana
Način priprave:
Na dnu steklene kozarice zmešajte mleko, čaj, arašidovo pasto, sladkor in oves. Pustite v hladilniku čez noč in dodajte sesekljano ali gneteno banano naslednji dan, mešanje s preostalimi sestavinami. Počivajte v hladilniku od enega do drugega dne.
3. Kočo in Granolo čez noč
Sestavine:
- 2 žlici ovsa
- 6 žlici posnetega mleka
- 1 lahki grški jogurt
- 3 žlici kubnih mango
- 2 žlici granole
- 1 žlica naribanega kokosa
Način priprave:
Oves in mleko zmešamo in nalijemo v dno steklenega lonca. Pokrijte z 1 žlico mango in naribanega kokosa. Nato dajte polovico jogurta in pokrijte z ostalim rokavom. Dodajte drugo polovico jogurta in pokrijte z granolo. Počivajte v hladilniku od enega do drugega dne. Naučite se izbrati najboljšo granulo za hujšanje.
4. Noč kivi in kostanja
Sestavine:
- 2 žlici ovsa
- 6 žlic kokosovega mleka
- 1 lahki grški jogurt
- 2 nasekljani kivi
- 2 žlici sesekljanega kostanja
Način priprave:
Oves in mleko zmešamo in nalijemo v dno steklenega lonca. Pokrijte z 1 nasekljanimi kivi in dodajte polovico jogurta. Nato položite 1 žlico sesekljanih oreškov in dodajte preostanek jogurta. V zadnjem sloju postavite drugi kivi in ostale oreške. Počivajte v hladilniku od enega do drugega dne.
5. Čas čez noč Apple in Cimet
Sestavine:
- 2 žlici ovsa
- 2 žlici mleka ali vode
- 1/2 naribanega ali kockasto jabolko
- 1 čajna žlička zmleti cimeta
- 1 naravni ali grški lahki jogurt
- 1 čajna žlička semena chia
Način priprave:
Oves in mleko zmešamo in nalijemo v dno steklenega lonca. Dodajte polovico jabolka in na vrhu potresite polovico cimeta. Dajte polovico jogurta, preostanek jabolka in cimeta. Končno dodajte preostanek jogurta, pomešanega s čija in pustite, da se čez noč prenese v hladilnik. Oglejte si več nasvetov o uporabi Chia za izgubo teže.
