Rešitev za premagovanje celulita je sprejetje zdravega življenjskega sloga, vlaganje v prehrano z nizko porabo sladkorja, maščob in toksinov ter tudi pri redni praksi telesnih vaj, ki izgorevajo maščobe, zbirajo energijo in izboljšajo kroženje kri.
Vendar tega načina življenja ne bi smeli upoštevati samo v fazi boja proti celulitu in ga je vedno treba sprejeti, tako da celulit nima možnosti, da bi se ponovno naselil.
Deset pravil, ki želijo odstraniti celulit, vključujejo:
1. Jejte več železa
Živilska bogata z železom pomaga odstraniti celulit od znotraj navznoter, ker izboljšajo krvni obtok s povečanjem količine hranljivih snovi in kisika v celicah. Nekaj primerov so pesa, grenka čokolada, kakav v prahu, temno zelena listnata zelenjava, kot so zelje. Spoznajte druga živila, bogata z železom.
2. Jejte več vlaknin
Redna poraba živil, bogatih z vlakni, kot so surovo sadje in zelenjava, izboljša delovanje črevesja tako, da pomaga očistiti telo in narediti kožo bolj lepo. Poleg tega vlakna dajejo večjo sitosti, zmanjšujejo apetit, kar prav tako pomaga nadzorovati težo, saj vnaša manj maščob.
Nekatere možnosti za živila z visoko vsebnostjo vlaken so sadje, zelenjava, stročnice, rjavi riž, fižol in suho sadje, na primer laneno seme, oves in pšenični otrobi.
3. Zmanjšajte vnos soli
Sol vodi v zadrževanje tekočine, ki daje prednost namestitvi ali poslabšanju celulita, zato je priporočljivo, da dnevno porabimo največ 5 mg soli, kar ustreza 1 čajni žlički na dan in za to morate nadomestiti sol z začimbami, zelišča, limone ali oljčnega olja, na primer. Oglejte si nekaj nasvetov za zmanjšanje vnosa soli.
4. Pijte več zelenega čaja
Zeleni čaj ima katehine, kar je odlično za preprečevanje zadrževanja tekočine zaradi učinka odtekanja in ga je treba zaužiti 750 ml brez sladkorja vsak dan.
Dober nasvet je pripraviti zeleni čaj in ga dati v steklenico, da ga lahko vzamete v službo, šolo ali kolidž, da pijete čez dan kot nadomestek za vodo ali kot dodatek. Poznajte prednosti zelenega čaja.
5. Izogibajte industrializirani hrani
Zamrznjena predelana hrana je visoka z natrijevimi in drugimi snovmi, ki lahko povzročijo zadrževanje tekočine, kar je povezano s povečanim celulitom.
Poleg tega so restavracijska živila morda pripravljena s pripravljenimi začimbami ali drugimi aditivi za živila, ki se jih je prav tako treba izogibati v boju proti celulitu.
Zato naj bi po možnosti jedli domačo hrano, in kadar je to mogoče, pripeljite kotel v službo ali šolo, ker potem natančno veste, kaj jeste in lahko dosežete boljše rezultate.
6. Odpravite toksine
Za odstranjevanje toksinov iz telesa je priporočljivo piti veliko vode ali tekočin, kot so sadni sok ali čaj brez sladkorja. Razstrupljevalni sok zelja je dober recept za čiščenje telesa, ki povečuje dobro počutje. Kako pripraviti zeleni sok za razstrupljanje.
7. Spodbujanje krvnega obtoka
S spodbujanjem krvnega obtoka je več kisika, ki doseže celice in boljšo funkcijo limfnega sistema. Za izboljšanje cirkulacije je priporočljivo redno vaditi vadbo ali narediti piling masažo.
Dejstvo je, da kožo pokažemo z dobro pilingo, odstranimo mrtve celice in spodbudimo cirkulacijo, kar je koristno za boj proti celulitu. Naučite se, kako narediti domače piling.
8. Naredite fizične vaje
Vaje pospešujejo metabolizem, aktivirajo kroženje, izgorejo maščobe in odpravljajo toksine, zato jih je treba redno izvajati.
Torej, tisti, ki želijo obdržati svojo težo, morajo narediti vsaj eno uro vadbe 3-krat na teden, in če želite izgubiti težo, morate dnevno od 60 do 90 minut vadbe.
9. Uporabljajte anti-celulitne kreme
Anti-celulitne kreme so oblikovane s sestavinami, ki pomagajo obvladovati lokalizirano maščobo in izboljšati krvni obtok, dva dobra primera pa sta gel za zmanjševanje anti-celulita Bio-Médicin in Anti Cellulite Cream Cellu sculpt.
10. Nadzirajte težo
Po doseganju idealne teže je pomembno vzdrževati ustrezno prehrano in se ne vrniti v stare navade.
Na ta način enkrat tedensko lahko pojedete obrok z večjimi količinami kalorij ali maščob, vendar če jeste tako dnevno, lahko ponovno pridobite težo in izgubite vse dosežene rezultate.
Več video posnetkov poznate tako, da gledate videoposnetek:
