Prekomerna poraba kofeina lahko povzroči prevelik odmerek v telesu, kar povzroča simptome, kot so bolečine v želodcu, tresavice ali nespečnost. Poleg kave je kofein prisoten tudi v energetskih pijačah, telovadnici, medicini, zelenem, mateju in črnem čaju ter brezalkoholnih pijačah lepila.
Največji priporočeni dnevni odmerek kofeina je 400 mg, kar ustreza približno 600 ml kave na dan. Vendar pa je treba paziti in upoštevati tudi vnos drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein. Oglejte si nekaj zdravil, ki vsebujejo kofein.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina
V najtežjih primerih lahko prevelika kava povzroči preveliko odmerjanje in se lahko pojavijo naslednji simptomi:
- Zvišanje srčnega utripa;
- Delirium in halucinacije;
- Omotičnost;
- Driska;
- Konvulzije;
- Pretirana vročina in sedo;
- Težave z dihanjem;
- Bolečine v prsih;
- Nenadzorovani gibi mišic.
Pri opazovanju prisotnosti teh simptomov je priporočljivo iti v bolnišnico v nujnih primerih, ker je potrebna zdravniška pomoč. Poznati vse simptome prevelikega odmerjanja v Know what is overdose in kdaj se to zgodi.
V teh primerih je lahko potrebna medicinska bolnišnica in odvisno od resnosti simptomov zdravljenje lahko vključuje izločanje želodca, vnos aktivnega oglja in dajanje zdravil za pomoč pri nadzoru simptomov.
Simptomi prekomerne porabe kave
Nekateri znaki in simptomi, ki kažejo prekomerni vnos kofeina, vključujejo:
- Razdražljivost;
- Bolečine v želodcu;
- Svetlobni tresljaji;
- Nespečnost;
- Živčnost in nemir;
- Anksioznost.
Če so ti simptomi prisotni in kadar ni drugih možnih razlogov za njeno pojavljanje, je znak, da je poraba kave ali izdelkov, ki vsebujejo kofein, lahko pretirana, zato je priporočljivo takoj prenehati s pitjem. Tukaj je, kako vzeti dodatke kofeina v varnem odmerku.
Priporočena dnevna količina kofeina
Priporočena dnevna količina kofeina je 400 mg, kar ustreza približno 600 ml kave. Vendar espresso običajno vsebuje višjo koncentracijo kofeina, in to količino je mogoče zlahka doseči z uporabo energetskih napitkov ali dodatkov kapsul.
Poleg tega je pomembno vedeti, da se toleranca kofeina razlikuje tudi glede na starost, velikost in težo posameznika, in koliko je vsakdo že navajen, da vsak dan pije. Vendar nekatere študije kažejo, da je lahko odmerek 5 gramov kofeina smrten, kar je enako porabi 22 litrov kave ali 2 čajne žličke čistega kofeina.
Oglejte si video spodaj in si oglejte nasvete za izboljšanje zmogljivosti možganov:
Čeprav je kofein morda neškodljiv, je to osrednji živčni sistem, ki ovira način, kako delujejo možgani in telo. Poleg tega je pomembno vedeti, da ta snov ni prisotna samo v kavi, temveč tudi v nekaterih živilih, brezalkoholnih pijačah, čaju, čokoladi, prehranskih dopolnilih ali zdravilih.
