Prednosti masaže med nosečnostjo vključujejo zmanjšano bolečino v hrbtu in nogah, povečano hidracijo kože, preprečuje strije, izboljša samozavest, zmanjšuje stres in tesnobo in celo prispeva k depresija je torej dobra naravna strategija za izboljšanje kakovosti življenja žensk na tej stopnji toliko fizičnih in čustvenih sprememb.
Vendar pa so mnoge masaže kontraindicirane med nosečnostjo, ker lahko povečajo kroženje krvi, spodbujajo refleksne točke, povečajo intraabdominalni tlak ali povzročijo krčenje maternice in so lahko škodljive za otroka. Zato je najbolje opraviti samo posebno masažo za nosečnice, ki jo izvaja specializiran terapevt, da varno in učinkovito izkoristijo vse njegove prednosti.
Naučite se prepoznati kontrakcije maternice.
Vrste masaž za nosečnice
Nekateri dobri primeri masaž, ki jih je mogoče izvesti med nosečnostjo, so:
- Ročna limfna drenaža;
- Sproščujoča masaža;
- Masažna terapija;
- Ayurvedska masaža;
- Masaža stopal ali refleksologija;
- Whatsu, ki je podoben Shiatsuu, vendar je izdelan v vodi.
Obstaja še ena masaža, ki je indicirana za nosečnice, kar pomeni medenično masko, ki jo je treba opraviti le v zadnji stopnji gestacije ženske sama ali njenega partnerja, neposredno v intime in perineumu, da pripravi telo, povečanje fleksibilnosti medenične mišice, spodbujanje normalne dostave. To masažo mora voditi strokovnjak, ki je specializiran za to metodo.
Kontraindikacije masaže v nosečnosti
Obstajajo primeri, ko nosečnice med nosečnostjo ni mogoče masirati, tako kot pri ženskah z:
- Nenadzorovani visok krvni tlak, ker se krvni tlak lahko poveča med masažo,
- Globinsko vensko trombozo, ker lahko trombo potuje in doseže srce ali pljuča in
- Odpoved ledvic, ker se presežne tekočine usmerijo na ledvice in če niso učinkovite pri filtraciji, se lahko poškodujejo.
Masaže se prav tako ne bi smelo izvajati v prvem trimesečju nosečnosti, ker je na tej stopnji večja nevarnost, da bi ženska izgubila otroka in da je bolje, da ne tvegamo.
Bistvena oskrba med masažo nosečnic
Skupno trajanje masaže ne bi smelo biti daljše od 40 minut in se to lahko izvede kadarkoli ženska želi, čeprav se priporoča vsaj ena ali dve krat na teden, da se dosežejo koristi.
Naslednjih refleksnih točk ne bi smeli spodbujati: srednja pozicija med palcem in kazalcem, znotraj kolena in tudi okoli gležnjev, ker favorizirajo krčenje maternice.
Masažo lahko opravite s sladkimi mandljevimi olji, oljnatim oljnim oljem ali vlažilno kremo, ki je primerna za masažo, saj se koža bolj zdrsne, počasneje absorbira pa se od običajne kreme za vlaženje. Morate biti previdni z eteričnimi olji, prisotnimi v nekaterih oljih in vlažilcih, ker so narejeni iz zdravilnih rastlin, ne pa se jih lahko uporabljajo med nosečnostjo. Spoznajte nekaj rastlin, ki so kontraindicirane v nosečnosti, ki jih ni mogoče zaužiti, to pa je lahko tudi škodljivo, če jih absorbira koža.
Idealen položaj za nosečo masažo
Bistvena stvar je, da nikoli ne pritisnemo trebuha in zato kdo ima poseben nosilec za nosečnice, ki ima odprtino na sredini, ima večjo prednost, kadar je treba zdraviti hrbet, če pa ta nosila niso dostopna, blazine in podpira to, kar lahko pomaga vzdrževati udobje žensk, hkrati pa zagotavlja sprostitev skozi masažo.
Masirajte obraz, prsni koš in trebuh: Ležaj na trebuhu
Ženska mora imeti noge počivati na trikotno oblazinjeni blazini, ki ji omogoča, da se noge prilagodijo in kolena so visoka, ker to preprečuje povečanje intraabdominalnega tlaka in daje večje udobje in podporo hrbtenici . Vendar pa lahko ta položaj nekoliko zmanjša količino kisika, ki doseže dojenčka, zato ženska ne sme biti predolgo v tem položaju.
Masaža na trebuhu mora biti zelo mehka in ne sme trajati dlje kot 2 minuti, ker lahko spodbudi krčenje maternice.
Masirajte vrat, hrbet in noge: Leži bočno ali sedi
Primerneje je, da ženska med masažo leži na levi strani telesa, blazine pa se lahko namestijo pod glavo in med nogami, telo je lahko nekoliko nagnjeno naprej. Nekatere nosečnice raje ne podpirajo ene noge nad drugo, ampak pustiti nogo, ki je bolj na telesu sproščeno, a podprta s koleno na nosilih, malo dlje pred telesom.
Če ta položaj še vedno ni zelo udoben, lahko masažo na hrbtu in vratu med sedenjem z glavo in roki počivate na drugem stolu, dokler se lahko sprostite v tem položaju.
