Sredstva, bogata z vodo, kot so redkev ali lubenica, na primer pomagajo deflacijo telesa in uravnavanje visokega krvnega tlaka, ker so diuretiki, zmanjšujejo apetit, ker imajo vlakna, ki ohranjajo vonj v želodcu in še vedno lajšajo zaprtje ker olajšujejo izločanje iztrebkov.
Hrana, bogata z vodo, se lahko na primer uporablja v glavnih jedeh v solatah, juhah ali sokovih.
Seznam živil, bogatih z vodo
Živila, bogata z vodo, so tista, ki imajo v svoji sestavi več kot 70 g vode, nekaj primerov pa je lahko:
| Hrana | Voda v 100 g | Energija v 100 g |
| Redkev | 95, 6 g | 13 kalorij |
| Lubenica | 93, 6 g | 24 kalorij |
| Surovi paradižnik | 93, 5 g | 19 kalorij |
| Kuhano repno zelenjavo | 94, 2 g | 14 kalorij |
| Surova korenje | 92 g | 19 kalorij |
| Cvetača, kuhana | 92 g | 17 kalorij |
| Melona | 91, 8 g | 27 kalorij |
| Strawberry | 90, 1 g | 29 kalorij |
| Jajca bela | 87, 4 g | 47 kalorij |
| Ananas | 87 g | 52 kalorij |
| Guava | 86 g | 40 kalorij |
| Hruška | 85, 1 g | 41 kalorij |
| Jabolka brez lupine | 83, 8 g | 54 kalorij |
| Banana | 72, 1 g | 95 kalorij |
Hrana bogata z vodo ima tudi nekaj kalorij in je odlična izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo in razstrupljati telo.
Živila, bogata z vodo in minerali
Hrana, bogata z vodo in minerali, kot so agrumi in morski sadeži, pomaga preprečevati krče in se boriti proti telesni ali duševni utrujenosti.
Glavni minerali v telesu so natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, železo in jod. So dobri primeri živil, bogatih z vodo in minerali:
- Kokosova voda;
- Zelenjava, kot je špinača;
- Sadje, kot sta oranžna in mandarina;
- Ribe in morski sadeži.
Živila, bogata z vodo in minerali, imajo na splošno malo kalorij in so zelo hranljiva, kar je dobra izbira za dopolnitev prehrane tistih, ki želijo izgubiti težo na zdrav način.
Živila, bogata z vodo in vlakninami
Živila, bogata z vodo in vlakninami, so zelenjava, sadje in zelenjava, ki prispevajo predvsem k pravilnemu delovanju črevesja in preprečevanju bolezni srca, diabetesa in nekaterih vrst raka.
Nekateri primeri hrane, bogatih z vodo in vlakninami, so hruške, citrusi, kot so jagode in limone, jabolka, zelje, vodna krešica in jajčevci.
Več o vlaknih bogati hrani v: Hrana bogata z vlakninami.
