Po dobavi je običajno, da ženska želi izgubiti težo, ponovno pridobiti težo pred nosečnostjo, povečati svojo samozavest in se počutiti dobro glede svoje kože. Če želite vedeti, koliko kilogramov potrebujete, da izgubite težo, glejte: Kako vedeti, koliko kilogramov potrebujete, da izgubite težo.
Vendar pa na tej stopnji ni priporočljivo, da bi zelo omejevalne prehrane, ker lahko škodujejo dojenju. Kako slediti prehrani brez ogrožanja dojenja na: Postpartum Diet.
4 nasveti, navedeni tukaj, so preprosti za sledenje in pomagajo mami, da se znova počutijo dobro z lastno podobo in izgubijo težo naravno po rojstvu, ne da bi se morali veliko truda. 4 nasveti za hitro hujšanje po porodu so:
1. Ljubezen
Če je mogoče, pa tudi izberite hrano, ker če na eni strani dojke, na drugi strani pa daje veliko lakote in dobro jesti, se razlikuje od prehrane.
Pridelava 750 ml mleka na dan bi morala porabiti skoraj 700 apn, ne da bi morali voditi maraton, vendar je zelo lačen in če obroki niso izbrani na tej stopnji, lahko dobi dovolj teže.
2. Jejte dobro
Na začetku in koncu vsakega hranjenja je najbolje, da jogurt ali kozarec sokov pojeste vsakič, ko se boste dojili in pijete veliko vode skozi ves dan, ker pomaga pri proizvodnji mleka, dan in z nadzorovano lakoto.
3. Preživite kalorije
Uporaba kengurja ali gugalnice je tudi vrsta bodybuildinga, vendar je sprehajališče tudi dober način za izgorevanje kalorij, zvonjenje trebuha, odvrnitev od naporne domače rutine, pa tudi vaš um in samospoštovanje zelo dobro. . 20 minut hoje lahko pomeni 100 kalorij manj. Več o tem: Kako okrepiti trebuh po porodu?
Včasih je zapleteno, še posebej, če pogledate v ogledalo, vendar bodite potrpežljivi in pričakujte, da boste vsaj šest mesecev preživeli bolj omejevalno prehrano, ne da bi pri tem ogrozili otroško mleko. Tako bo telo bolj hormonsko uravnoteženo, da se bo dobro odzvalo na žrtvovanje in hitro izgubilo težo po porodu.
Izguba telesne mase po porodu ni tako enostavna, še posebej, če mati zaradi tega ne more dojiti. Toda včasih, tudi po tem, ko se otrok rodi s stresom, utrujenostjo in nespramnimi noči, si normalna teža traja dolgo časa.
Oglejte si videoposnetek z nasveti prehrano, da bi vedeli, kaj drugega storiti:
Če ne dojite, lahko sledite bolj restriktivnim dietam, ki lahko v kratkem času odpravijo nekaj kilogramov, vendar je pomembno, da se spomnite, da hitreje izgubite težo, bolj enostavno lahko ponovno regresirate.
Oglejte si odlične možnosti za izgubo teže po porodu:
- Čaji dovoljujejo izgubo teže po porodu
