Če želite prehrani dodati kalorije in se zdraviti brez maščob ter povečati težo ali izboljšati uspešnost na treningu, je najbolj zdrava strategija uporaba več kalorične hrane in telesne aktivnosti.
Nekatera živila, ki lahko povečajo težo, ne da bi škodovala zdravju, so na primer med, suho sadje, mleko v prahu in fižol. Torej, dober način za pridobivanje kilogramov je dodajanje teh živil vsakodnevnim obrokom.
Oglejte si, kako bi morali v svoji prehrani uporabljati ta živila:
Kako se hitro zrediti
Nekaj dobrih nasvetov za hitro debelost je:
- Uporabite med za sladkanje mleka, prenašanje kruha ali uživanje sadja;
- Na kruhu, kaši ali vitaminih uporabite žele ali arašidovo maslo;
- Suhemu sadju, kot so rozine, banane, marelice, slive in marmelade, dodajte žitaricam kot prigrizek in kot sladice;
- V mleko dodajte mleko v prahu in slaščice, ki vsebujejo mleko, kot so vitamini, kaša ali bela omaka;
- Fižol, leča, čičerika in grah vključite v juhe, solate, riž ali pito;
- Pire krompirju ali celo sadni solati dodajte kislo smetano.
Če imate težave pri vzdrževanju ali pridobivanju telesne teže, bi morali na enostaven način vnesti več kalorij kot običajno. Poskusite uporabljati hrano, ki je manj zajetna in bogatejša s kalorijami.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
.jpg)
