Vadba vsaj 3-krat tedensko kot vodna aerobika, majhna polurna spreja na dan ali vožnja s kolesom pomaga preprečiti bolezni, povezane z debelostjo, kot so diabetes, visok holesterol, hipertenzija, težko dihanje in zmanjšana plodnost pri moških in ženskah. v ženi.
Te bolezni, ki jih povzroča debelost, običajno nadzorovamo in pogosto pozdravimo, ko se začne postopek izgube teže.
1. Diabetes
Povečanje vnosa kalorij povzroci, da insulin, ki ga proizvaja telo, ne zadostuje za ves sladkor, ki se zaužije v prehrani, kopiči v krvi. Poleg tega se telo sama odzove na delovanje insulina in olajša razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ta vrsta diabetesa se zlahka obrne s hujšanjem in telesno aktivnostjo.
2. visoka holesterola
Poleg vidne maščobe v trebuhu, stegnih ali kolku, debelost povzroča tudi kopičenje maščobe v krvnih žilah v obliki holesterola, ki povečuje tveganje kapi ali srčnega napada.
3. Hipertenzija
Odvečna maščoba, ki se nabira v krvnih žilah in zunaj njega, ovira prehod krvi skozi telo, s čimer se srce še bolj trudi, kar ne samo poveča krvni tlak, ampak lahko vodi do dolgotrajnega srčnega popuščanja.
4. Težave z dihanjem
Prekomerno breme maščob na pljučih otežuje vstop v zrak in iz njega, kar ponavadi povzroči potencialno smrtonosni sindrom, ki je apneja. Preberite več o tej težavi.
5. Impotenca in neplodnost
Hormonske motnje, ki jih povzroča prekomerna maščoba, ne morejo samo povečati količine las na ženskem obrazu, temveč tudi voditi do razvoja policističnega jajčnika, zaradi česar je zasvojenost težavna. Že v človeku debelost ogroža cirkulacijo krvi po celem telesu, ki ovira erekcijo.
Poleg tega je prekomerna telesna teža in slaba prehrana povezana s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa in raka prostate pri moških. Pri ženskah debelost lahko povzroči raka dojke, endometrija, jajčnikov in žolčnega trakta.
Kako vedeti, če je debelost
Šteje se, da je debelost indeksa telesne mase (ITM) enaka ali večja od 35 kg / m². Če želite vedeti, če ste v nevarnosti za razvoj teh bolezni, vnesite tukaj svoje osebne podatke in izvedite test:
Da bi se izognili skupni izolaciji in depresiji med debelimi in bolj pogosto resnejšo debelostjo, je pomembno slediti načrtu in določiti pravila, ki jih je treba upoštevati neodvisno od volje.
Oglejte si videoposnetek in si oglejte, kako izgubiti telesno težo na zdrav način, da ne boste več dobili maščobe.
