Dopamin je nevrotransmiter, odgovoren za prenašanje informacij v različne dele telesa, in ko se sprosti, povzroči občutek užitka in poveča motivacijo.
Poleg tega je dopamin vključen v čustva, kognitivne procese, nadzor gibanja, delovanje srca, učenje, pozornost in gibanje črevesja. Prav tako je neposredno povezan z nevrološkimi in psihiatričnimi motnjami, kot so na primer Parkinsonova bolezen, shizofrenija ali ADHD.
Čeprav telo dopamin proizvaja naravno, ga v centralnem živčnem sistemu in nadledvičnih žlezah lahko zvišate z uživanjem hrane, bogate s tirozinom, kot so jajca, ribe, meso ali fižol.
Za kaj je namenjen dopamin
Dopamin je zelo pomemben pri več telesnih funkcijah, zato je nujno vzdrževati njegovo raven v zdravih koncentracijah. Glavne funkcije dopamina so:
1. Poveča libido
Dopamin je povezan s povečanim libidom, ker se med spolnim odnosom raven dopamina poveča, kar daje večji občutek užitka. Dopamin spodbuja tudi moško ejakulacijo, v nekaterih primerih pa moški, ki imajo spremembe v ravni dopamina in serotonina, lahko doživijo prezgodnjo ejakulacijo. Bolje razumejte, kaj je to in kako nadzorovati prezgodnjo ejakulacijo.
2. Spodbuja povečanje mišične mase
Hrana, bogata z beljakovinami, namenjena ljudem, ki želijo povečati mišično maso, pomagajo tudi pri povečanju dopamina, zaradi česar človek uživa tovrstno hrano in spodbuja njeno uživanje. Prav tako vadba, ki jo spremlja tovrstna prehrana, spodbuja tudi sproščanje dopamina.
3. Lahko povzroči spremembe v zaznavanju
Visoke ravni dopamina lahko povzročijo duševne spremembe, povezane z motnjami, kot je na primer shizofrenija, ki povzročajo halucinacije in blodnje. V teh primerih mora oseba pravilno izvajati zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik, in se izogniti epizodam halucinacij.
Pomembno je, da ljudje s shizofrenijo pravilno izvajajo zdravljenje, ki ga predpiše psihiater, tako da zdravila pomagajo zniževati in ohranjati raven dopamina stabilno, da se izognejo novim epizodam halucinacij ali blodnje. Vedeti, kaj je zabloda in kako jo prepoznati.
4. Pomoč pri nadzoru gibov
Dopamin pomaga nadzorovati koordinacijo telesnih gibov. Zdi se, da je koncentracija dopamina celo povezana s Parkinsonovo boleznijo, saj imajo ljudje z nizko vsebnostjo dopamina večje težave pri nadzoru in usklajevanju gibov, kar povzroča tresenje.
Zdravljenje Parkinsonove bolezni lahko vključuje zdravila za povečanje dopamina in s tem izboljšanje nadzora nad gibanjem. Poiščite več podrobnosti o zdravljenju Parkinsonove bolezni.
5. Zagotavlja zdravje črevesja
Dokazano je, da se raven dopamina povečuje z uživanjem probiotikov, saj obstajajo nekatere vrste bakterij, kot so Coprococcus in Dialister, ki živijo v črevesju in so povezani s proizvodnjo tega nevrotransmiterja, ki spodbuja dobro zdravje črevesja.
Znaki nizkega dopamina
Ko je dopamina nizko, so glavni simptomi pomanjkanje motivacije in užitka. Poleg tega so pogosti tudi izguba libida, občutek utrujenosti ali spremenjeni gibi.
Hrana, ki pomaga povečati dopamin
Tirozin je predhodnica dopamina in zato hrana, bogata s tirozinom, kot so jajca, ribe, meso, fižol, oreški, mlečni izdelki ali soja, pomaga povečati raven dopamina. Oglejte si druga živila, bogata s tirozinom.
Kakšna je razlika med dopaminom in serotoninom
Ena od razlik med dopaminom in serotoninom je vir njegove proizvodnje, saj se dopamin proizvaja iz tirozina, serotonin pa iz aminokisline, imenovane triptofan.
Ko je serotonin na visoki ravni, se količina dopamina ponavadi zmanjša, kar povzroči na primer zmanjšanje libida. Po drugi strani pa lahko nizka raven serotonina povzroči čezmerno povečanje dopamina, kar povzroči povečanje libida in iskanje dejavnosti, ki povzročajo zadovoljstvo.
Zaradi nizke ravni serotonina je človek bolj navdušen nad uživanjem sladkarij, medtem ko nizka raven dopamina pomeni manj užitka in želje po jedi.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- SILVA, Simone. Nevropsihofiziologija spolne želje: nekateri vidiki funkcionalne regulacije spolne motivacije. Monografija, predstavljena za pridobitev naziva Specialist in Neuroscience and Behaviour, 2011. Zvezna univerza v Minas Geraisu.
- FEIJÓ, Fernanda; BERTOLUCI, Marcello; REIS, Cíntia. Nadzor serotonina in hipotalamične lakote: pregled. Pregledni članek, 2010. Zvezna univerza v Rio Grande do Sul.
- KUHN, Simone et al. Hrana za razmislek: povezava med prehranskim tirozinom in kognitivnimi sposobnostmi pri mlajših in starejših odraslih. Psihološke raziskave. 83. 1097–1106, 2019
- CARMO, Marta. NEVROPROTEKTIVNI VPLIV ANTAGONIZMA NA RECEPTORJE P2X7 NA EKSPERIMENTALNI PARKINSONIZEM, KI GA IZZIVA 6-OHDA. Disertacija za pridobitev naziva doktor farmakologije, 2015. Zvezna univerza v Cearáju.
- SILVA, Sami. Klinični pomen halucinacij pri nevrodegenerativnih boleznih centralnega živčnega sistema in zlasti pri Parkinsonovi bolezni. Disertacija za pridobitev magisterija iz medicine, 2019. University of Beira Interior.
- POSTAL, Aline et al .. MOŽNE POSLEDICE PORNOGRAFIJE O ČLOVEŠKI SPOLNOSTI. Izkušnje: Elektronska revija razširitve URI. 14. 27; 66–75, 2018
- PAÇO, Joana. Patofiziološke teorije prezgodnje ejakulacije in nove terapevtske perspektive. Disertacija za pridobitev magisterija medicine, 2015. Univerza v Beiri Notranjost.
- PORTUGALSKO ZDRUŽENJE UROLOGIJE. Prezgodnja ejakulacija. 2014. Na voljo na :. Dostop 12. januarja 2021
- NOGUEIRA, Damaris et al. FUNKCIONALNOST NEVROTRANSITERJEV V POZORNOSTI POMANJKLJIVOST / MOTNJA HIPERAKTIVNOSTI (ADHD). Revija Saúde em Foco. 1–5, 2018
- FERREIRA, Fábio. ODNOS MED KEMIJO SREČE, KEMIJO STRESA, VODENJEM, MOTIVACIJO IN ORGANIZACIJSKIM ZAUPANJEM. Disertacija za pridobitev magisterija, 2018. Instituto Universitário de Lisboa.
- RODRIGUES, Christelle. UREDITEV VEDENJA HRANE IN NOVIH TERAPEVTSKIH CILJEV. Delo za pridobitev magisterija iz farmacevtske znanosti, 2013. Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz.
- SANTOS, Anderson. IZRAŽAVANJE D1 DOPAMINERGIČNIH RECEPTORJEV V SKLADIŠČIH IN STRUKTURIRANIH NUKLEUSNIH PODGANAH V PERINATALNEM OBDOBJU. Disertacija za pridobitev naziva magister patologije, 2015. Zvezna univerza v Pernambucu.
