Depresijo ponavadi povzročijo nekatere vznemirljive ali stresne situacije, ki se pojavijo v življenju, kot so smrt relje, finančne težave ali razveza. Lahko pa ga sproži tudi uporaba nekaterih zdravil, kot je Prolopa, ali v primeru resnih bolezni, kot je rak ali HIV, na primer.
Depresija se lahko pojavi pri moških in ženskah vseh starosti, vendar lahko vpliva tudi na mladostnike ali starejše, med prvimi 5 razlogi za depresijo pa so:
1. Pomembni dogodki v življenju
Pomembni dogodki, kot so razveza, brezposelnost in konec ljubezenskega odnosa, so pogosti vzroki za depresijo, toda razmere, ki dajejo daljši stres, kot so pogoste razprave na delovnem mestu ali doma, lahko vodijo tudi do depresije, ker povzroči dvom sama in njene sposobnosti.
- Kako zmagati: poiskati moč in nadaljevati, včasih nova služba je veliko boljša od starega, ki kljub plačilu dobro ni bila prijetna. Poiščite pozitivno stran, če ste brezposelni, mislite, da lahko sedaj najdete nov kraj za delo, imate možnost, da spremenite veje ali odprete svoje podjetje, na primer.
2. Zapletna ali čustvena izsilitev
Čustvene travme, ki se lahko pojavijo, ko ste žrtev ustrahovanja ali trpeti zaradi čustvenega izsiljevanja, lahko vodijo tudi v depresijo, saj če oseba pogosto čuti žalitve skozi čas, lahko dejansko verjamejo, da so resnične z znižanjem samozavesti kar posledično spodbuja depresijo.
- Kako zmagati: povejte zaupnemu družinskemu članu ali prijatelju o tem, kaj se vam dogaja, in poskusite skupaj, da najdete verodostojno rešitev. Imeti omejitve za obrambo samega sebe mora biti prvo obrambno orožje.
3. Resne bolezni
Diagnoza resnih bolezni, kot so možganska kap, demenca, srčni napad ali HIV, lahko na primer povzročijo tudi depresijo, ker je treba obravnavati predsodke, se soočiti z bolečimi zdravljenji ali živeti vsak dan s strahom pred umiranjem. In ko gre za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, sindrom razdražljivega črevesa ali lupus, obstaja večja verjetnost, da postanete depresivni, ker morate spremeniti svojo prehrano, pri čemer pustite hrano, ki vam je všeč, vendar je zdaj škodljiva.
Poleg tega se lahko zaradi telesne ali duševne utrujenosti, sorodniki, ki živijo z osebo z rakom ali ki so odvisni od dnevnih ljudi, postanejo depresivni, ki nenehno trpijo zaradi strahu pred izgubo ljubljene osebe.
- Kako premagati: Poleg tega, da se učite spopasti s potrebami in skrbi za bolezen, si morate prizadevati najti dobro počutje tudi v svojih omejitvah. Majhne sprehode na prostem, gledanje filma, ki ima rad ali gre za sladoled, je lahko koristno, da prinese malo več radosti. Zelo zanimiv nasvet je, da nekaj časa na teden storite, kar vam je res všeč.
4. Hormonske spremembe
Hormonske spremembe, zlasti znižanje estrogena, ki se pojavljajo med nosečnostjo, po porodu in menopavzi, lahko okrepijo depresijo. Poleg tega pomanjkanje omega 3 lahko vodi tudi do depresije, ker zmanjšuje sposobnost osebe za nadzor nad njihovimi čustvi in razpoloženjem.
- Kako se premagati: Normaliziranje ravni hormonov je ključnega pomena za boljše počutje, med nosečnostjo in po porodu ni mogoče uporabiti zdravil, vendar pa so strategije, kot je povečanje porabe živil, bogatih z triptofanom in serotoninom, zelo koristno, da se počutijo bolje .
5. Uporaba zdravil
Pogosta uporaba zdravil, kot so Prolopa, Xanax, Zocor in Zovirax, lahko povzročijo depresijo zaradi zmanjšane proizvodnje serotonina, ki je hormon, odgovoren za občutek dobrega počutja. Vendar to ne pomeni, da vsakdo, ki vzame te droge, postane depresiven. Oglejte si več zdravil, ki povzročajo depresijo.
- Kako premagati: idealno je, da nadomestite zdravilo z drugim, ki nima tega neželenega učinka, vendar zdravnik lahko predpiše antidepresive, če nadomestitev ni mogoča.
Kdaj iskati psihologa
Omenjeno je, da se sestane s psihologom, ko so simptomi depresije, kot so stalni jok, pretirano utrujenost ali pesimizem prisotni več kot 2 tedna, in oseba ne more preseči te stopnje samo.
Psiholog bo opravil evalvacijo in navajal nekatere strategije, ki bi bile lahko koristne za hitrejšo prehajanje skozi to fazo. Seje morajo biti tedensko in lahko trajajo od 6 mesecev do 1 leta. Vendar pa so psihiatri le tisti, ki lahko navedejo antidepresive, zato se lahko posvetuje tudi s tem zdravnikom.
