Kako uporabljati Kiwi, da izgubi težo

Kiwi je naraven in okusen način, kako hitreje izgubiti težo, saj je to sadje, poleg samo 45 kalorij na enoto (75 g), bogato z vlakni, ki pomagajo črevesju delovati in povečajo občutek sitosti, pretiran vnos hrane.

Vendar pa uporaba kivija v prehrani ni dovolj za izgubo teže in jo je treba uporabiti kot nadomestek za živila z več kalorijami. Zato, če želite izgubiti težo, ki jedo kivi, ga poskusite vključiti v solate ob kosilu ali prigrizku, ali pa se lahko odločite za mešanje tega sadja v sadnem soku, ki nadomešča druge sladke plodove, kot so mango, persimmon, avokado ali grozdje.

Glej tudi primer zdrave prehrane za hitrejšo hujšanje.

Druge prednosti Kiwi

Kiwi, poleg tega, da pomaga pri izgubi teže, ima tudi številne druge pomembne prednosti, kot so:

• Preprečuje zaprtje : plod je bogat z vlakni, ki olajšujejo delovanje črevesja in zaradi svoje kislosti tudi povečujejo gibanje črevesja, ki deluje kot naravni odvajalec;
• Zmanjšuje visok holesterol : poleg vlaken vsebuje tudi velike količine klorofila, ki razstrupljajo telo in odstranjujejo presežek holesterola;
• Zmanjšuje zadrževanje tekočin : plod je bogat z kalijem in vitaminom C, ki preprečuje kopičenje vode v organizmu, preprečuje otekanje rok, nog in trebuha;
• Regulira krvni tlak : zaradi svoje sposobnosti odstranjevanja odvečne tekočine olajša delo srca, znižuje krvni tlak;

Kivi pa je zelo kislo sadje in zato lahko povzroči draženje ali drisko pri ljudeh, ki so bolj občutljivi ali uživajo to sadje v velikih količinah. Zato je priporočljivo jesti 1 kivi na dan, da bi se izognili tem simptomom, in ta znesek je dovolj za izboljšanje prehrane in vse prednosti.

Hranilna sestava Kiwi

Naslednja tabela prikazuje prehransko sestavo za kivi, ki tehta v povprečju 75 g:

Svetlobni recepti s kivijem

Da bi v vsakdanjem življenju kar najbolje izkoristili Kiwi, sta tu dva okusna nizkokalorična receptura.

1. Kiwi sok s hruškovo težo

Ta sok je okusen in ima nekaj kalorij, kar je odlična izbira za jutranje prigrizke. Za pripravo boste potrebovali:

Sestavine

• 2 kivi;
• 2 hruške;
• 1/2 skodelice vode ali kokosove vode.

Priprava

Prebite vse sestavine v mešalniku in pojdite naprej, po možnosti brez sladkorja. Ta sok je treba vzeti kmalu po njegovi pripravi, tako da sadje ne oksidira ali izgubi svojih lastnosti.

2. Sesekljane kivi palice

To je dober recept za sladico ali celo za rojstne dneve otrok, dokler je uporabljena čokolada grenka. Če želite pripraviti ta recept, boste potrebovali:

Sestavine:

• 5 kivi;
• 1 bar diete čokolade z 80% kakava.

Priprava:

Peel in rezina kivi. Potem stopite čokolado v vodno kopel in na primer zmešajte vsako rezino kivija v čokolado.

Končno se ohladi in ohladi sladoled. Drug način za pripravo tega recepta je, da narežemo nekaj rezin, nato posujte z malo grenke čokolade, kot prikazuje slika.