Na primer, je mogoče sprejeti nekaj preprostih strategij, kot je zagotavljanje, da se telo dobro počiva pred začetkom zabave, saj je več možnosti, da ostanejo budni in z energijo za več časa.
7 strategij, da ostanejo budni dlje in z dobrimi energijami uživajo v zabavi so:
1. Vzemite stimulativne pijače
Spodbujanje pijač, kot so kava, koks, črni čaj ali energijski napitki, kot je Red Bull, so bogati s kofeinom, substanco, ki spodbuja možgane in je dobra izbira, da postane bolj naravnana in ostane naravno budna dlje. Vendar pa ljudje, ki so občutljivi na kofein, lahko uživajo simptome, kot so tahikardija, glavobol, razdražljivost in tesnoba pri uživanju kofeinskih jedi.
Oglejte si količino kofeina v hrani.
2. Umij obraz s hladno vodo
Umivanje obraza, hrbta in zapestja z mrzlo vodo pomaga spodbuditi krvni obtok na teh mestih, oddaljiti se od spanja, povečati razporeditev in energijo.
3. Jejte lahko prebavljivo hrano
Jesti majhne količine in raje hranite, kot so sadje, piškoti ali kruh s sirom, prav tako pomaga preživeti več časa budno kot jedo ocvrto hrano, kot so prigrizki, hitra hrana ali mastni obroki, na primer feijoada ali testenine. Živila, bogata z maščobami, potrebujejo več časa za prebavo, kar daje prednost spanju, še posebej ponoči.
4. Izogibajte se zelo mirnim mestom
Ko ste utrujeni in zaspani bivanje več kot 20 minut na zelo mirnem in mirnem mestu, boste v pomoč pri spanju, in če želite preživeti več časa budno, da uživate v zabavi, bi si raje ostali na mestu, kjer lahko govorite s svojimi prijatelji in poslušate glasba.
5. Premikaj se
Kdor želi ostati celo noč, se mora še naprej gibati, ker krčenje mišic pospešuje pozornost. Tisti, ki radi plesajo, lahko sledijo tej vrsti, vendar lahko tisti, ki jim ni všeč, lahko izberejo, da se gibljejo med sprehodom po zabavi, na primer. Pomembno je, da ne ostanejo še vedno, ker zagotovo daje prednost spanju.
6. Pojejte sladko
Uživanje sladkarije ali kos čokolade je lahko dober način za povečanje energije vašega telesa, ker sladkor dvigne glukozo v krvi in je dober način za daljše povečanje razpoloženja.
Poznati količino sladkorja v najbolj porabljenih živilih
7. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Tisti, ki se ne pijejo, lahko postanejo zaspani s samo enim pivom ali z odmerkom alkohola, zato, če padeš v to, se drži stran od pijač, kot so pivo, vino, viski ali vodka, ker alkohol hitro pride v krvni obtok zaspanost.
Toda kdo lahko prenaša to vrsto pijače, ne sme zlorabljati, ker presežek alkohola povzroči, da se oseba pije, kar je tudi ugodje za spanec. Mešanje različnih pijač je tudi ugodno za pitje, lahko pa se utrudite in spijete hitreje, kot želite, zato ne tvegajte.
Poleg tega za zaščito pred boleznimi ni priporočljivo poljubiti v usta neznancev, ker obstajajo bolezni, ki se prenašajo po poljubu, prav tako pa je pomembno, da uporabite kondom, če imate spolne odnose, celo v oralni seks, da se zaščitite pred neželeno nosečnostjo na primer bolezni, kot so gonoreja, sifilis ali aids.
Oglejte si ta video, da si ogledate te in druge nasvete, da kar najbolje izkoristite karneval:
