Uporaba čaja po njem je odličen način, da izgubite težo, saj povečuje proizvodnjo materinega mleka in s tem kalorične izdatke materinega telesa, ki porabijo maščobo, ki je bila v devetih mesecih nosečnosti porabljena kot vir energije. Poleg tega jemanje veliko čajev v postpartumu prav tako spodbuja kroženje in pomaga pri izlivanju, še posebej po carskem rezu.
Vendar se v dojenju ne smejo uporabljati vsi čaji, ker lahko spremenijo okus mleka ali povzročijo nelagodje ali krče pri dojenčku. Ugotovite, katere s klikom tukaj ne smete uporabljati.
Najboljši čaji za mamo, ki dojijo
Tako so najbolj označeni čaji za izgubo teže po porodu, toda to ne škoduje dojenju in otroku ni:
- Thistle:
Eden najboljših čajev za izgubo telesne teže po porodu, ker ima sili, imenovano silymarin, ki povečuje proizvodnjo materinega mleka. Mleko se lahko uporablja tudi kot dodatek v obliki prahu za povečanje proizvodnje materinega mleka in ga najdemo v lekarnah.
Če želite čajno česno česno česno lepljati za vsako skodelico vrele vode, pustite, da sedi 15 minut, napolni in pije 30 minut pred glavnimi obroki, kosilom in večerjo.
- Limen balzam:
Odlično, ker izboljša prebavo in se bori z plinom, kar je lahko eden izmed vzrokov za otekel trebuh na tej stopnji. Lahko traja 2 ali 3-krat na dan, med glavnimi obroki ali 30 minut pred kosilom in večerjo, najbolje brez sladkosti.
Za pripravo preprosto položite vrečko z limoninim balzamom v skodelico vroče vode in pustite stati 3 minute, ustrezno pokriti. Bodite topli.
- Kamilica:
To vas bo pomirilo in dojenčka, kar bo zagotovilo boljše okrevanje v postpartumu. Koristno je, da pomiriš želodec in postanete bolj spokojni, in ker se izloča z mlekom, naredi tudi otroka mirnejši. Morda je koristno, da vzamete eno uro pred dojenjem, v bližini otroškega spanca.
Ta čaj pomaga ublažiti navzdol, ker dobro spi, je lažje počivati in najboljše izbire za hrano, raje hranite manj kalorično.
Najboljši čaji za mamo, ki ne dojijo
Da bi povečali hitrost hujšanja po dobavi, ko mati ne dojijo, se lahko uporabi:
- Kofeinov čaji, kot so črni čaj, zeleni čaj ali mate čaj, pomagajo pospešiti metabolizem in opekline maščob.
- Diuretični čaji, kot so rožmarin, arenarija, skuša ali čebelnjak, pripomorejo k deflaciji.
Te čaje ni mogoče sprejeti, ko ženska dojame, ker kofein prehaja v materino mleko in lahko povzroči nespečnost pri otroku, diuretični čaji pa lahko povzročijo dehidracijo in zmanjšajo proizvodnjo mleka.
Oglejte si video in si oglejte druge nasvete za izgubo teže po porodu:
Dieta po telesni izgubi po porodu
Dietna krma po telesni porodu mora biti uravnotežena, bogata z naravnimi živili, kot so sadje, zelenjava, celih zrn in rib. V tej prehrani je prav tako pomembno, da se na primer izognete mastni in visoki koncentraciji sladkorja, kot so ocvrta hrana, klobase, pecivo in brezalkoholne pijače.
Vendar pa se spremembe materinega telesa pojavljajo v devetih mesecih nosečnosti in vsaj tokrat naj bi se pričakovalo, da se bodo pred nosečnostjo vrnile v težo. Če pa se po 6 mesecih ženska še vedno ne počuti dobro z njeno težo, se mora posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da bi ustrezno prehranjevala, ne da bi pri tem škodovala pridelavi mleka.
Če želite izvedeti več o tem, koliko kilogramov in koliko časa izgubite, ko se otroka prebere: Slim v postpartumu.
Prehrana mora biti dobro uravnotežena, ki vsebuje dobre količine železa, beljakovin, cinka in vitamina A, da se prepreči in odpravi izpadanje las, ki se zgodi po rojstvu otroka. Preverite druge preproste, a učinkovite strategije za ohranjanje lepot in svilnatih las: 5 strategij za boj proti izgubi izpada las po porodu.
