Naravni dodatki vitaminov za športnike so odlični načini za povečanje količine hranilnih snovi, pomembnih za tiste, ki se usposabljajo, da bi pospešili zdravo rast mišic.
To so domače dodatki, bogati z magnezijem, kalcijem in beljakovinami, ki preprečujejo nastanek krčev, krepijo kosti in spodbujajo pridobivanje mišične mase.
1. Mol za mišično hipertrofijo
Beat v mešalniku 1 jajce, 1 trdni jogurt in 1 čajna žlička sladkorja.
Ta jajc je dobro vzeti po treningu, ker poveča količino beljakovin in daje prednost povečanju mišične mase.
221 kalorij in 14, 2 g beljakovin
2. Vitamin za krče
V blender pomešajte 57 g zmlete bučne seme, 1 skodelico mleka in 1 banan. S tem vitaminom je možno imeti vso količino potrebnega magnezija za en dan.
Poleg tega, da je ta vitamin bistvenega pomena za pitje 1, 5 do 2 litra vode na dan, saj dehidracija daje prednost videzu krčev.
531 kalorij in 370 mg magnezija.
3. Vitamin za krepitev kosti
Beat v mešalniku 244 g mleka, 140 g papaje in 152 g jagode. Poleg tega vitamina je zaužiti količino kalcija, ki je potreben v enem dnevu, zato je potrebno piti še eno kozarec mleka, 1 jogurta in 1 rezino sira.
244 kalorij in 543 mg kalcija
Vsak naravni ali tablični dodatek mora vedno spremljati zdravstveni delavec, kot je nutricionist.
Glej tudi: Dodatek k mišični masi
