Kontrola LDL holesterola je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, tako da lahko telo pravilno proizvaja hormone in preprečuje nastanek ateroskleroznih plakov v krvnih žilah. Zato je treba njihove vrednosti hraniti na ustreznih ravneh, ki so lahko pod 130, 100, 70 ali 50 mg / dl, kar se razlikuje glede na življenjske navade in zgodovino bolezni posameznika.
Ko je holesterol LDL visok, poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, na primer angino pektoris, srčni infarkt ali možgansko kap, tako da jih ohranja pod nadzorom, je pomembno imeti zdrave navade, preprečevanje kajenja, vadbo, prehranjevanje z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev ter v nekaterih primerih z uporabo zdravil za zniževanje maščob, če jih je navedel zdravnik.
Tukaj je, kakšna bi morala biti dieta holesterola v tem videoposnetku:
Zakaj LDL holesterol poveča
Visok LDL holesterol je slab za zdravje, saj sodeluje pri nastanku aterosklerotičnih plakov v krvnih žilah srca in možganov, kar omejuje prehod krvi skozi te organe, s čimer spodbuja infarkt ali možgansko kap.
Povišanje LDL lahko povzročijo dedni dejavniki, sedentarni življenjski slog, prehrana in starost, kar je še posebej nevarno, ker nima nobenih simptomov. Njegovo zdravljenje poteka s preprostimi spremembami v prehrani, rednim telesnim delovanjem in v nekaterih primerih z uporabo zdravil za holesterol, kot so simvastatin, atorvastatin ali rosuvastatin, na primer, ki jih je predpisal vaš zdravnik. Tukaj je nekaj primerov: zdravila za zniževanje holesterola.
Simptomi visokega holesterola LDL
Visok holesterol (LDL) ne kaže nobenih simptomov, zato je priporočljivo izvajati rutinske laboratorijske preiskave celotnih ravni holesterola in frakcij. Priporocilo za te teste bi moralo biti individualizirano in usmerjeno na zdravnike in ljudje s povezanimi dejavniki tveganja, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, kajenje ali ki imajo družinsko anamnezo visokega holesterola, potrebujejo vecjo pozornost in jih je treba pregledati letno .
Morda se sumi na visok holesterol LDL, če imate prekomerno telesno težo in ko jeste neumno, s presežkom brezalkoholnih pijač, ocvrtih živil, maščob in mesnih sladic.
Referenčne vrednosti za holesterol LDL
Referenčne vrednosti za holesterol LDL so med 50 in 130 mg / dl, ki se razlikujejo glede na:
| Priporočeni LDL (slab) holesterol | Za koga |
| <130 mg / dl | Ljudje z nizko kardiovaskularno tveganje |
| <100 mg / dl | Osebe z vmesnim tveganjem za srce in ožilje |
| <70 mg / dl | Ljudje z visokim tveganjem za srce in ožilje |
| <50 mg / dl | Ljudje z zelo visokim tveganjem za srce in ožilje |
Kardiovaskularno tveganje med posvetovanjem izračuna zdravnik glede na značilnosti vsake osebe, na primer starost, poleg prisotnosti dejavnikov tveganja, kot so kajenje, visok krvni tlak, diabetes, raven holesterola, bolezen ledvic. Več o referenčnih vrednostih za vsako vrsto holesterola v vrstah holesterola.
Diet za nadzor holesterola LDL
Da bi holesterol LDL ohranili v optimalnih vrednostih, priporočamo, da upoštevate nekatera pravila o prehrani:
| Kaj jesti | Kaj ne jesti ali se izogibati |
| mleko in jogurt | mleko in jogurt |
| beli in lahki siri | rumeni siri, kot so sirna plošča, catupiri in mozzarella |
| žaru ali kuhano belo ali rdeče meso | klobase, kot so mortadela, salama, šunka, maščobna mesa |
| sadja in naravnih sadnih sokov | brezalkoholnih pijač in industrijskih sokov |
| jedo zelenjavo dnevno in zelenjavo | ocvrtih živil in živil z visoko vsebnostjo maščob |
Živila, kot so česen, artičoka, jajčevci, korenje in olje iz kameline, so odlična za nadzorovanje holesterola LDL naravno. Tako kot hrana bogata z omega 3, 6 in 9, vendar so naravni sadni sokovi tudi odlični zavezniki. Tukaj je nekaj primerov in kako pripraviti: boljše sokove za nadzor holesterola.
