Odličen način za znižanje holesterola je, da pijete čaj čez dan s svojimi lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi, na primer artičok čaj ali mate čaj.
Vendar je treba te čaje vzeti pod vodstvom zdravnika in le zaključiti zdravljenje z visokim holesterolom, kar je mogoče storiti z zdravili za holesterol, telesno vadbo in prehrambeno usmerjeno prehrano.
5 čajev, ki pomagajo znižati holesterol, vključujejo:
1. Artičok čaj
Artičoka ima svoje čistilne lastnosti in vsebuje kisline v svoji sestavi, ki zmanjšujejo prekomeren holesterol v krvi, poleg znižanja krvnega tlaka in preprečevanja arterioskleroze.
Kako jemati: v 1 liter vrele vode dodajte 2 žlici posušenih listov artičoke, pustite, da se zmehča, napolni in pije 2 do 3 skodelice čaja na dan, pred obrokom 15 dni.
Kontraindikacije: ovirajo žolčevod, nosečnost in dojenje.
2. Čaj od kadra
Mantil pomaga znižati ravni holesterola v krvi s preprečevanjem odlaganja maščob v krvnih žilah.
Kako jemati: v 500 ml vrele vode dodajte 30 g posušenih regratnih listov in pustite stati 10 minut. Nato napolnite in pijte 2 do 3 skodelice čaja na dan.
Kontraindikacije: nekontrolirana hipertenzija, esophagitis ali hiatalna kila.
3. kurkalni čaj
Kurkuma pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi zaradi svojega antioksidativnega delovanja.
Kako jemati: dodajte 3 žlice kurkuma v 500 ml vrele vode in pustite stati približno 10 minut. Po gnetenju pijete do 3 skodelice čaja na dan med obroki.
Kontraindikacije: obstrukcija žolčnega trakta zaradi kamna v žolčniku in pri bolnikih, ki jemljejo antikoagulantna zdravila. Med nosečnostjo ali dojenjem je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.
4. Mat čaj
Yerba mate poleg antioksidantnega delovanja zmanjša absorpcijo maščobe iz živil in preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju, kar zmanjšuje slab holesterol.
Kako jemati: v 500 ml vrele vode napolnite 3 čajne žličke sira Yerbe, pustite, da se drobite, napolnite in pijete do 1 litra čaja na dan.
Kontraindikacije: tesnoba, živčnost, nespečnost in nenadzorovana hipertenzija.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima antioksidativne lastnosti in druge spojine, ki pomagajo znižati raven slabega holesterola v krvi.
Kako jemati: dodajte 3 žličke zelenega čaja v 500 ml vrele vode, pustite, da zdrobite, napolnite in pijte do 4 skodelice čaja na dan.
Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, nespečnost, gastritis in visok krvni tlak.
Oglejte si ta videoposnetek in spoznajte druge nasvete za zniževanje ravni holesterola:
Drugi nasveti za zmanjšanje holesterola
Poleg čajev, drugi nasveti za zniževanje holesterola vključujejo:
- Vadba približno 3-krat tedensko, na primer pri sprejemanju, kolesarjenju, plavanju ali vožnji;
- Izogibajte se prehranjevanju maščob, sladic in ocvrtih živil ter dajete prednost sadju, zelenjavi, zelenjavi in živilih;
- Pijte sok jajčevca s postransko oranžno, ki zaradi antioksidantov pomaga odstraniti odvečno maščobo v krvi. Tukaj je, kako narediti ta sok: jabolčni sok za holesterol.
