Diet za dolgoživost je prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, ki ima antioksidante, ki pomagajo ohranjati mlade celice in upočasniti naravno staranje, saj ščitijo celice telesa.
Poleg živil, bogatih z antioksidanti, mora ta prehrana vsebovati tudi živila, kot so ribe, oreščki in chia semena, ker imajo omega 3, ki je protivnetna in pomaga zaščititi možganske celice.
V prehrani za daljšo življenjsko dobo je pomembno, da se izognemo hrani, ki jo ima telo težko prebavo, kot so ocvrta živila, vnaprej pripravljena živila z veliko dodanimi kemikalijami, alkoholne pijače in pijače s kofeinami.
Diet meni za dolgoživost
Primer diete za dolgoživosti je lahko:
- Zajtrk: zeleni čaj in navaden jogurt z žlico pšeničnih kalčkov in 1 g matičnega mlečka
- Kolobarjenje: 300 ml pomarančnega soka in 3 korenčka orehov
- Kosilo: špinača, vodna krešica, sojina sol in sira z 200 g ekološke puranje prsi, na žaru in brez dodane soli. Za sladice iz sladic ali pomaranče.
- Prigrizek: 1 kozarec mleka s 30 g muesli ali 1 citrusov in skodelico zelenega čaja.
- Večerja: raznolika parjena zelenjava z ribami na žaru in 50 g mlinskega sira z 1 žlico medu.
Da bi dosegli učinek te prehrane, je priporočljivo, da to storite enkrat na teden, vsi izdelki, ki se uporabljajo v prehrani, morajo biti ekološki.
Koristne povezave:
- Hrana bogata z antioksidanti
- Hrana, ki pomlajuje
