Gležnjev gležnjev se ponavadi zgodi, ko oseba "lažno hodi" tako, da noge izstopa na neenakomeren tleh ali na koraku. To je pogostejše pri ženskah, ki nosijo visoke pete, to pa se lahko zgodi tudi med vožnjo, na primer.
Običajno je bolečina in noga v prvih dneh postane otekla, težko je hoditi, vendar v večini primerov preprosto postavite hladno stiskanje in stojite s stopalami, višjimi od telesa, da nadzirate te simptome in se počutite bolje.
Gibanje gležnja je lahko 3 različne stopnje:
- 1. stopnja: raztezanje ligamentov, običajno bolečina poteka v manj kot 5 dneh;
- 2. stopnja: poškodba delne vezi, bolečina lahko traja več kot 10 dni in fizikalna terapija je indicirana;
- 3. stopnja: popolna poškodba ligamentov, je vedno potrebno fizioterapijo.
Lezije druge stopnje trajajo najmanj 15 dni, zdravljenje po tretji stopnji pa traja približno 1 mesec.
Dober način, da ugotovite, kdaj je prišlo do poškodbe razreda 3, je izvedba prejšnjega testa predala. Za to preprosto ležite na trebuhu in upognite nogo. Druga oseba naj položi roke za koleno osebe in poskuša prenesti nogo naprej. V primeru bolečine v gležnju to kaže na resno poškodbo ligamentov gležnja.
Simptomi gležanj na gležnju
Simptomi sesutja gležnja lahko vključujejo:
- Bolečine v gležnju in težave pri hoji ali celo postavljanju noge na tla;
- Oteklina strani stopala;
- Območje lahko postane oteklo in vijolično, navadna je, da se vijolična pojavi samo 48 ur po zvijanju;
- Občutljivost pri dotikanju bočne regije gležnja in stopala;
- Na prizadetem mestu je lahko rahlo zvišanje temperature.
Običajno oseba sam ve, da je med hojo ali tekom zasukal nogo, zdravnik pa lahko zahteva rentgensko nogo, če pride do zloma ali magnetnega resonanca, ki sumi na zlom ligamentov, če simptomi trajajo več kot 3 mesece.
Zdravljenje za zvijanje gležnja
Postavitev ledenega pakiranja na gležnji med počivanjem sedel ali ležeč, vendar z visokimi nogami je dober način za boj proti bolečinam in lajšanje otekline. V blažjih lezijah to zadostuje za nadzor simptomov v 3 do 5 dneh.
Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje gležnjev gležnja doma.
Pri telesni terapiji je priporočljivo, če ima oseba veliko težav pri hoji, kar pomeni, da so se vezi, ki vežejo kosti stopala, raztegnile ali zlomile. V fizioterapiji lahko uporabljamo pripomočke, ki pomagajo deflacionirati regijo, pa tudi raztezne vaje, in po krepitvi mišic priporočamo, da se izognemo novemu izpuščaju.
Uporaba anti-vnetnega mazila, ki vsebuje diklofenak, je dober način za lajšanje bolečin in nelagodja. Mazo lahko prenesete 3 do 4-krat na dan.
V nekaterih primerih je morda potrebno zaustaviti nogo tako, da nekaj dni daste palčko ali omet, v tem času pa morate za hojo uporabljati psi. Fizioterapevt lahko uporabi trak kinesio traku za zaščito gležnja tako, da prepreči prekomerno izstopanje stopala.
Poleg tega fizioterapevt ali ortopedec lahko navede uporabo vložka, ki se uporablja v notranjosti čevljev, da popravi način, kako oseba stopi in pomaga pri oblikovanju podlage, na primer, da se izogne ravnim stopalom.
