Diete v nosečnosti lahko ogrozijo otroški IQ, še posebej, če gre za neuravnoteženo prehrano z malo kalorijami in zdravimi maščobami, ki so potrebne za razvoj otroških možganov. Te zdrave maščobe so predvsem omega 3, ki so na primer prisotne v živilih, kot so losos, oreščki ali chia semena.
Poleg tega so za oblikovanje dojenčkovih možganov potrebne tudi druge hranilne snovi, kot so vitamini in minerali, ki se na hranilno hrano zaužijejo v manjših količinah in ne zaužijejo ustrezne količine hranil, potrebnih za razvoj otroških možganov. da ima otrok nižji IQ ali količnik inteligence.
Kako slediti zdravemu prehranjevanju v nosečnosti
Zdrava prehrana v nosečnosti je mogoče spremljati z vsemi hranili, ki so potrebna nosečnici in pravilnim razvojem otroka, brez nosečnice, ki presega normalno povečanje telesne mase nosečnosti, približno 12 kg.
Ta vrsta prehrane mora vključevati živila, kot so:
- Sadje - hruška, jabolka, pomaranča, jagode, lubenica;
- Zelenjava - paradižnik, korenje, zelena solata, bučna, vijolična zelje;
- Posušeno sadje - oreški, mandlji;
- Lean meats - piščanec, puran;
- Ribe - losos, sardine, tuna;
- Cela zrnja - riž, testenine, žita iz koruze, pšenica.
Zadostne količine teh živil se razlikujejo glede na več dejavnikov, kot sta starost in višina nosečnice, zato jih mora izračunati nutricionist.
Oglejte si zdrava nosečnost v meniju: hranjenje v nosečnosti.
