- Anksioznost je običajen odziv telesa na stresne situacije, kadar pa je zelo pogosta, lahko kaže na anksiozno motnjo.
- Obstaja več vrst anksiozne motnje, vendar običajno povzročajo nenehno skrb, težave pri sprostitvi in misli, ki jih je težko nadzorovati.
- Vzroka ni, vendar je motnja pogostejša pri ljudeh, ki so izpostavljeni stresnim situacijam ali imajo resno zdravstveno stanje.
- Običajno zdravljenje poteka s psihoterapijo in zdravili, lahko pa vključuje tudi uporabo naravnih terapij, kot so meditacija ali zdravilne rastline.
Kaj je tesnoba?
Anksioznost je začasen, naraven in povsem običajen odziv telesa na situacije, ki povzročajo veliko stresa, kot je na primer predstavitev v javnosti, razgovor za službo ali opravljanje izpita v šoli.
Kadar pa je občutek tesnobe zelo močan, se pojavi brez očitnega razloga in moti vsakodnevne aktivnosti, anksioznost preneha veljati za naravno in jo glede na primer imenujemo generalizirana anksiozna motnja, panična motnja ali fobija.
Kaj je generalizirana anksiozna motnja?
Anksiozna motnja se zgodi, ko tesnoba preneha biti začasna in postane zelo pogosta, zaradi česar ima oseba zaskrbljenost in strah tudi v trenutkih, ki ne bi veljali za stresne, na primer vstop v dvigalo, pogovor s tujcem ali preprosto zapustitev hiše. .
Ta vrsta motnje se sčasoma poslabša, zlasti kadar ni zdravljenja, zato imajo osebe z anksiozno motnjo večje tveganje za razvoj depresije in drugih psiholoških bolezni.
Glavni simptomi
Simptomi anksiozne motnje se med posamezniki lahko zelo razlikujejo, zlasti glede njihove intenzivnosti. Kljub temu so nekateri pogosti simptomi:
- Stalna skrb;
- Težave pri sprostitvi;
- Težave s koncentracijo;
- Motnje spanja;
- Glavobol;
- Lahka utrujenost;
- Neprekinjen občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega.
Skupaj s temi manifestacijami lahko tesnobo spremljajo tudi fizični znaki, kot so na primer povečan srčni utrip, hitro dihanje in prekomerno potenje.
Spletni test tesnobe
Če mislite, da imate anksiozno motnjo, izberite, kaj čutite v zadnjih dveh tednih:
- 1. Ste se počutili nervozno, tesnobno ali na robu?
Ne da
- 2. Ste čutili, da ste zlahka utrujeni?
Ne da
- 3. Ste imeli težave z zaspanjem ali spanjem?
Ne da
- 4. Ste se težko nehali počutiti zaskrbljeni?
Ne da
- 5. Ste se težko sprostili?
Ne da
- 6. Ste bili tako zaskrbljeni, da je bilo težko ostati pri miru?
Ne da
- 7. Ste se počutili lahko razdražljive ali razburjene?
Ne da
- 8. Vas je bilo strah, kot da se bo zgodilo kaj zelo hudega?
Ne da
Kaj je tesnobna kriza?
Anksiozna kriza je obdobje, ko se pojavijo simptomi anksiozne motnje. Kriza pogosto nastane počasi, ko se bliža kakšna stresna situacija, lahko pa tudi iz enega trenutka v drugega.
Intenzivnost tesnobne krize se lahko zelo razlikuje od ene osebe do druge, pa tudi v različnih obdobjih življenja, pri krizah, ki so intenzivnejše od drugih. Čeprav se morda zdijo podobni, tesnobna kriza in napad panike nista enaka. Oglejte si glavne razlike med anksioznostjo in napadom panike.
Vrste anksiozne motnje
Čeprav je anksiozna motnja v narodu znana le kot "tesnoba", je resnica, da obstajajo različne vrste anksioznih motenj, ki se razlikujejo glede na razlog za zaskrbljenost in način organiziranja človekovega mišljenja.
Glavne vrste anksiozne motnje vključujejo:
- Generalizirana anksiozna motnja: to je vrsta anksioznosti, ki se pojavi brez posebnega razloga, ki se pojavi zaradi različnih vsakodnevnih situacij in traja več kot 6 mesecev;
- Panična motnja: kadar pride do spontanih in ponavljajočih se izbruhov strahu ali močnega nelagodja, ki trajajo nekaj minut;
- Ločitvena anksiozna motnja: pogostejša je pri otrocih, mlajših od 12 let, za katero je značilen strah in pretirana tesnoba pred ločenostjo od doma ali nekom, ki je naklonjen;
- Selektivni mutizem: to je redka vrsta anksiozne motnje, ki se lahko zgodi v otroštvu in zaradi katere otrok težko govori z drugimi ljudmi, ki niso neposredni sorodniki, na primer s starši ali sorojenci;
- Socialna fobija: obstaja strah ali tesnoba v zvezi z družbenimi situacijami, na primer odhod s prijatelji ali predstavitev, običajno zaradi strahu pred presojo;
- Agorafobija: zgodi se, kadar na primer obstaja strah pred bivanjem na prostem, pred javnimi prostori ali zapuščanjem hiše;
- Posttravmatska stresna motnja: lahko se pojavi po zelo travmatičnih situacijah, kot je sodelovanje v vojni ali ugrabitev.
Anksiozno motnjo lahko razvrstimo tudi v "anksiozno motnjo, povzročeno s snovjo", kadar jo povzroči uživanje določene snovi, kot so zdravila ali zdravila, ali "anksiozno motnjo zaradi drugega zdravstvenega stanja", kadar nastane kot posledica še ena težava z zdravstveno zgodovino.
Možni vzroki tesnobe
Konkretni vzrok, ki povzroča anksiozno motnjo, ni znan, vendar se zdi pogostejši pri ljudeh z nekaterimi dejavniki tveganja, kot so:
- Anamneza družinske anksiozne motnje;
- Biti izpostavljeni situacijam, ki povzročajo veliko stresa ali negativnih občutkov;
- Imate kakršno koli zdravstveno stanje, ki lahko povzroči veliko tesnobe, na primer spremembe ščitnice, težave s srcem ali kronične bolečine;
- Ko je v določeni točki življenja doživel travmatično situacijo, na primer fizično ali ustno nasilje.
Ljudje, ki poskušajo prenehati uporabljati snovi, kot so alkohol ali droge, imajo tudi večje tveganje za razvoj tesnobne motnje, ki je posledica umika od odvisnosti.
Možnosti zdravljenja tesnobe
Zdravljenje tesnobe mora vedno voditi psiholog in / ali psihiater. V večini primerov zdravljenje poteka s psihoterapijo, zdravili ali kombinacijo obojega.
Psihoterapija
Psihoterapija je sestavljena iz vodenja sej v pisarni psihologa ali psihiatra, katerega namen je pomagati prepoznati razlog za tesnobo in razviti orodja in / ali veščine, ki pomagajo obvladovati pretiran stres.
V blažjih primerih lahko psihoterapija zadosti za lajšanje anksiozne motnje brez potrebe po zdravilih.
Zdravila
Na začetku zdravljenja lahko psihiater predpiše uporabo antidepresivov in po potrebi dopolni z uporabo zdravil za anksioznost, znanih kot anksiolitiki, ki jih zaradi njihove odvisnosti ne smejo uporabljati dlje časa.
Najpogosteje uporabljeni anksiolitiki so benzodiazepini, kot so lorazepam, bromazepam ali diazepam, ki delujejo na možgane z uravnavanjem proizvodnje nekaterih kemikalij, ki pomagajo pri sprostitvi in uravnavajo pojav simptomov. Vendar pa lahko ta zdravila povzročijo več neželenih učinkov, zato jih je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika.
Poleg antidepresivov in anksiolitikov lahko zdravnik navede tudi druga zdravila glede na simptome in intenzivnost vsake osebe.
Naravno zdravljenje tesnobe
Naravno zdravljenje je odličen način za dopolnitev zdravljenja, ki ga je določil zdravnik, saj predvideva uporabo tehnik, ki pomagajo spodbujati sprostitev ter obvladovati stres in tesnobo, vendar ne bi smele nadomestiti zdravljenja. V idealnem primeru je treba naravno zdravljenje uporabljati pod nadzorom odgovornega zdravnika.
Glavna naravna zdravila za anksioznost so:
1. Zdrav življenjski slog
Zdrav življenjski slog ne pomaga le ohranjati telesnega zdravja, temveč je tudi odličen način za ohranjanje duševnega zdravja in zmanjšanje tesnobe. Obnašanje zdravega načina življenja vključuje:
- Redno vadite, vsaj 3 do 5-krat na teden;
- Imajte zdravo in uravnoteženo prehrano;
- Izogibajte se uživanju alkohola ali kofeina;
- Nehaj kaditi;
- Spite vsaj 8 ur na noč.
Takšno vedenje bi morali vzdrževati ljudje z anksioznostjo, saj pomagajo učinkoviteje in dlje časa nadzorovati simptome.
2. Meditacija
Meditacija je naravna tehnika, katere cilj je človeku pomagati živeti v sedanjosti in zmanjšati "hrup" skrbi, ki se pogosto pojavlja v mislih. Številne študije so pokazale, da lahko meditacija pri ljudeh z anksioznostjo sčasoma zmanjša raven stresa in tesnobe, poleg tega pa izboljša spanje in spodbuja samozavedanje.
3. Naravna zdravila
Uporaba naravnih zdravil je sestavljena iz izkoriščanja zdravilnih lastnosti nekaterih rastlin za zmanjšanje simptomov stresa in tesnobe. Nekatere od teh rastlin, na primer Kava-kava ali Ashwagandha, imajo celo učinke, podobne učinkom nekaterih farmacevtskih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, ne da bi povzročale neželene učinke ali spodbujale zasvojenost.
Ta naravna zdravila lahko uživate v obliki čajev ali dodatkov, vendar jih mora vedno voditi zdravnik, zeliščar ali drug zdravstveni delavec, ki je vajen uporabe zdravilnih rastlin.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- Ameriško psihistrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj - DSM-V. 5. izd. Porto Alegre: Artmed, 2014. str. 233-278.
- VIRTUALNA ZDRAVSTVENA KNJIŽNICA. Anksioznost. 2011. Na voljo na :. Dostopno 9. novembra 2020
- NACIONALNI ZAVOD ZA DUŠEVNO ZDRAVJE. Anksiozne motnje. Na voljo v:. Dostopno 9. novembra 2020
- CDC. Stanja duševnega zdravja: depresija in tesnoba. Na voljo v:. Dostopno 9. novembra 2020
