Vitamin B12, znan tudi pod imenom kobalamin, povzroča simptome, kot so anemija, šibkost, zaprtje in slab apetit, kadar je v telesu pomanjkljivo.
Ta vitamin lahko enostavno najdemo v živilih, kot so ribe, meso, jajca, sir in mleko ter je pomembno za spodbujanje proizvodnje krvnih celic, DNA in za ohranjanje zdravja živčnega sistema. Oglejte si celoten seznam hrane tukaj.
Tako, če je pomanjkljivo v telesu, lahko pride do nekaterih simptomov, kot so:
- Pogosta utrujenost in šibkost;
- Zaprtje;
- Izguba apetita;
- Izguba teže brez očitnega vzroka;
- Mravljinčenje v rokah in nogah;
- Pomanjkanje ravnovesja;
- Mentalna zmedenost in izguba spomina;
- Pogosti rane v ustih in jezikih;
- Ponavljajoča se občutja žalosti.
Pri otrocih pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči tudi težave pri rasti, na primer z zamudo celotnega razvoja in megaloblastne anemije.
Kdo je večje tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 poteka predvsem pri ljudeh, ki živijo na vegetarijanski prehrani brez uživanja kravjega mleka in mlečnih izdelkov, starejših in pri operacijah gastrointestinalnega trakta, Crohnove bolezni, celiakije, pernikeozne anemije.
Poleg tega uporaba zdravil, kot so antibiotiki, metformin in zdravila za razjede želodca in želodca, kot je omeprazol, lahko zmanjša absorpcijo B12 v črevesju in priporočamo, da se s svojim zdravnikom pogovorite o potrebi po uporabi vitaminskih dodatkov.
Kadar lahko pride do prekomernega vitamina
Presežek tega vitamina je redek, ker ga je zlahka odstraniti iz telesa skozi urin. Vendar se je treba izogibati uporabi B12 dodatkov v primerih polycythemia, Leberjeve kongenitalne amauroze, kobaltne ali kobalaminske alergije ali po stentiranju operacije na nekaterih krvnih žilah v telesu.
Oglejte si vse funkcije, ki jih ima vitamin B12 v telesu.
