Če ga uživamo v obliki kaše in brez dodajanja sladkorjev, se açaí ne pita in je morda celo dobra izbira za dodajanje zdrave in uravnotežene prehrane. A to še ne pomeni, da ga lahko zaužijemo v prekomerni količini, kajti če se bo, bo prišlo do velikega povečanja količine zaužitih kalorij, kar bo naklonilo povečanju telesne mase. Poleg tega v açaí ne bi smeli dodajati drugih visokokaloričnih živil, na primer mleka v prahu, sirupa guarane ali kondenziranega mleka.
Tako naj bi bili açaí zdravi zavezniki v procesu hujšanja le, če jih pravilno uporabljamo. To je zato, ker açaí, če ga uporabljamo na pravi način, pomaga zmanjšati občutek lakote, izboljša delovanje črevesja in daje več energije, kar pomaga, da se osredotočimo na načrt prehrane in vadbe.
Oglejte si druge zdravstvene koristi uživanja açaí.
Tabela s podatki o hranilni vrednosti
Naslednja tabela vključuje prehransko sestavo v 100 g naravnega açaí-ja in brez dodatka drugih sestavin:
Kalcij
Pomembno je vedeti, da se hranilna sestava açaí lahko razlikuje, saj je odvisna od pogojev, v katerih je sadje gojeno, pa tudi od sestavin, ki jih lahko dodamo zamrznjeni kaši.
5 možnosti zdravih receptov
Nekaj zdravih možnosti receptov za uporabo açaí je:
1. Açaí z granolo v skledi
Sestavine:
- 200 g mesne kaše pripravljene za uživanje
- 100 ml sirupa guarane
- 100 ml vode
- 1 pritlikava banana
- 1 žlica granole
Način priprave:
V mešalniku stepemo açaí, guarano in banano, dokler ne dobimo homogene zmesi. Postavite v posodo in vzemite takoj zatem ali pripravljeno mešanico hranite v zamrzovalniku ali zamrzovalniku, da jo zaužijete kdaj drugič.
Na trgu lahko najdete že pripravljeno granolo, lahko pa tudi sami pripravite mešanico doma na primer z ovesom, rozinami, sezamom, oreščki in lanenimi semeni. Oglejte si neverjeten recept za lahko granolo.
2. Açaí mlečni napitek
Sestavine:
- 250 g açaí celuloze, pripravljene za uživanje
- 1 skodelica kravjega ali mandljevega mleka ali 200 g grškega jogurta
Način priprave:
Vse stepemo v mešalniku in nato vzamemo. Ta mešanica je zelo gosta in ni zelo sladka, na primer lahko dodate 1 žlico zdrobljene pačoke.
3. Açaí z jogurtom in granolo
Sestavine:
- 150 g acai celuloze, pripravljene za uživanje
- 45 ml sirupa guarane
- 1 banana
- 1 žlica medu
- 1 žlica navadnega jogurta
Način priprave:
Vse sestavine stepemo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene zmesi.
4. Açaí z jagodami in kislo smetano
Sestavine:
- 200 g açaí celuloze, pripravljene za uživanje
- 60 ml sirupa guarane
- 1 banana
- 5 jagod
- 3 žlice kisle smetane
Način priprave:
Vse sestavine stepemo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene zmesi.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
