Zdravljenje debelosti pri otrocih ali mladostnikih je v glavnem sestavljeno iz zdrave prehrane in vsakodnevne telesne aktivnosti, tako da je shranjenih manj kalorij, kar olajša proces izgube teže.
Vendar, ko otrok s temi spremembami v prehrani in telesni dejavnosti ne izgubi teže, je pomembno preveriti, ali obstajajo drugi vzroki, kot so težave pri proizvodnji hormonov. Če po 6 mesecih zdravljenja otrok še naprej pridobi težo ali je ogrožen zaradi zapletov, kot je sladkorna bolezen, lahko zdravnik navede nekaj zdravil, ki vam pomagajo izgubiti težo.
Vse te oblike zdravljenja so pomembne in jih je treba v vsakem primeru oceniti pri pediaterju in nutricionistu, da bi se izognili pojavu zdravstvenih zapletov, kot so diabetes, visok krvni tlak in celo srčni infarkt ali kap.
Kaj jesti za izgubo teže
To je najpomembnejši korak pri zmanjševanju količine kalorij v telesu in je namenjen pomoči otroku ali mladostniku, da naredi bolj zdravo prehrano. Nekateri bistveni koraki so:
- Ne porabite več kot 3 ure, ne da bi jedli nekaj zdrave hrane, vendar v majhni količini;
- Jejte sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, kar pomeni, da je to hrano skoraj vsak obrok v dnevu;
- Pijte približno 1 liter vode na dan in ne pijte čaja s sladkorjem, sadnim sokom ali soda;
- Jejte glavne jedi v manjših jedeh, da zmanjšate količino hrane;
- Ne gledajte televizije ali igrajte video iger med jedjo, da bi se osredotočili na hrano.
Prav tako je pomembno, da se izognete prehrani doma, kot so pecivo, piškotki, sladka kokica, veliko soli ali slanine, sladkarije, čokolade in sokov ali sokov. Oglejte si zgornje 4 napak pri otrocih.
Kako trgovati z industrializiranimi za zdravo hrano
Ena od največjih težav, s katerimi se soočajo starši, je preusmerjanje s predelanih živil, kot so piškoti, burgerji, sladoled, čokolade in hitra hrana v bolj naravne in zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, rjavi kruh in siri.
Da bi bil ta proces uspešen, morajo imeti starši dovolj potrpljenja, da uvajajo zdravo hrano v prehrano njihovega otroka. Najprej naj otrok zahteva, naj solato vsaj v kosilnici ali vsaj poskusi dati sadje v usta, na primer, ne da bi mu zaračunal, da bi jedel vso hrano, ki je bila ponujena.
Ta počasen proces je pomemben zato, ker mora biti zdravo prehranjevanje otroka izbira, ne pa razlog, da bi se morala sprijazniti s starši. Če jedo sadje vedno spremljajo kriki in obljube o kaznovanju ali se zbolijo, bo slika solate vedno povezana s slabimi časi v otrokovem življenju in samodejno zavrne to vrsto hrane. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako otroka jesti.
Primer otroka je lahko jedel
Tukaj je nekaj nasvetov o tem, katera hrana jesti ob vsakem obroku:
- Zajtrk - jedo kruh namesto čokoladne žitarice, ker je lažje nadzorovati količino in uporabljati posneto mleko, ker ima manj maščob.
- Kosilo in večerja - vedno jejte zelenjave in raje celo hrano, kot je rjavi riž, na primer, ker pomaga zmanjševati apetit. Meso je treba kuhati z malo maščobe ali žara, najboljše pa so ribe ali piščanec.
Za prigrizke je pomembno, da so na voljo zdrave hrane, kot so posneto mleko, navaden jogurt, brez sladkorja, olupljeni sadni sadeži, kruh s semeni ali toastom, na primer, ker je lažje narediti zdravo prehrano, če so na voljo zdrave hrane.
Kaj naj v šolo
Prigrizki v šoli so pogosto izziv za starše, saj je njihov čas, ko so njihovi otroci v stiku s prehranjevalnimi navadami drugih družin, ki niso vedno tako dobri, kot bi morali biti.
Vendar pa se pogovor z otrokom in razlaga pomembnosti vsakega živila, ki ste ga dali v škatlo za kosilo, je strategija, ki jo lahko uporabite za razumevanje potrebe po jedi sadja, jogurta, polnih piškotkov in zdravih sendvičev.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte 7 zdravih nasvetov za prigrizke, ki jih lahko vstavite v lonček vašega otroka:
Kako zagotoviti telesno aktivnost pri otroku
Vpis otrok ali najstnikov v razrede, kot so karate, nogomet, jiu-jitsu, plavanje ali balet, je na primer zelo pomemben za spravilo nakopičenih maščob in izboljšanje razvoja otroka, kar ustvarja dobre navade, ki jih je treba ohranjati tudi v odraslih življenjih.
Če vašemu otroku ali mladostniku ni všeč nobena dejavnost, lahko z njim poskusite narediti nekaj vaje, na primer vožnjo s kolesom, igranje žogice ali celo hojo, tako da lahko začnete uživati v gibanju in nato nogometna šola, na primer.
Spoznajte druge primere najboljših vaj za vadbo v otroštvu.
Kdaj uporabiti sredstva za zmanjšanje telesne teže
Zdravila za zmanjšanje telesne teže se običajno uporabljajo šele po 18. letu starosti, vendar jih lahko nekateri zdravniki svetujejo, da jih uporabijo po 12. letu starosti, še posebej, če zdravljenje s spremembami v prehrani in redno vadbo nima rezultatov.
Ta vrsta zdravil pomaga telesu porabiti več kalorij, zmanjšati apetit ali zato zmanjšati absorpcijo hranil, zlasti maščob. Med njeno uporabo je zelo pomembno vzdrževati nego s hrano in telesno vadbo.
Uporaba stimulansov, kot so ščitnični hormoni, amfetamini, fenfluramin, deksfenfluramin ali efedrin, je popolnoma kontraindicirana za otroke, saj lahko povzročijo odvisnost in fizične težave, kot so težave z dihanjem in duševne težave, kot so halucinacije.
Zdravljenje debelosti v otroštvu ni enostavno doseči, ker je sestavljeno iz spreminjanja prehranjevalnih navad otroka in celotne družine, zato je zelo pomembno, da v otroštvu preprečimo prekomerno telesno težo s spodbujanjem otrok prvih let življenja narediti zdravo prehrano.
Koliko kg lahko otrok izgubi na mesec
Običajno ni ocene, koliko teže lahko izgubi otrok na mesec, vendar se na splošno priporoča, da ohranja samo težo, medtem ko raste v višini, ki sčasoma povzroči, da se premakne iz prekomerne teže ali debelosti in se vrnejo v ustrezno težo.
Poleg vzdrževanja teže kot strategije lahko otroci, starejši od 5 let, in mladostniki, ko jih usmeri zdravnik in strokovnjak za prehrano, lahko izgubijo približno 1 do 2 kg na mesec, ne da bi pri tem škodovali njihovemu normalnemu razvoju in zdravju.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte druge nasvete, ki otroku lahko pomagajo izgubiti težo:
