Hidrolizirani kolagen je prehranska dopolnila, izdelana predvsem iz kosti in govejega hrustanca, ki se lahko uporablja za spodbujanje proizvodnje kolagena skozi telo, ki pripomore k izboljšanju videza kože in krepitvi sklepov, nohtov in las. Ta dodatek lahko najdemo v obliki kapsul ali prahu, ki ga je treba razredčiti v vodi, sokovih ali čajevih.
Dodatek kolagena se ponavadi priporoča po 30. letu starosti, vendar ga lahko uporabijo tudi ljudje, ki veliko časa preživijo na soncu ali kadijo, ker ti dejavniki poslabšajo zdravje kože in spodbujajo staranje.
Kako vzeti
Priporočena količina vnosa kolagena je 10 g na dan, ki jo lahko uživate skupaj z obrokom kadarkoli v dnevu. Najboljša vrsta kolagena je hidrolizat, saj se najbolje absorbira v črevesju in jo lahko najdemo z okusom ali brez nje in jo lahko razredčimo v vodi, sokovih, juhah ali vitaminih.
Poleg tega vnos vitamina C skupaj s kolagenom poveča učinke na telo, zato je priporočljivo razredčiti kolagen ali vzeti kapsule skupaj z virom vitamina C, kot so limonina, pomaranča, ananasa ali mandarinskega soka. Tako, da bi izboljšali svojo učinkovitost, nekateri kolageni že prinesejo vitamin C v svojo formulacijo.
Kdaj jemati kolagen
Kolagen je običajno označen za ljudi, starejše od 30 let, ali imajo skupne težave. Poleg tega je priporočljivo tudi ljudem, ki v prehrani ne morejo uživati dovolj beljakovin, kar lahko pospeši izgubo čvrstosti kože in povzroči skupne težave.
Priporočljivo je tudi, da ljudje, ki kadijo ali preživijo veliko časa, izpostavijo soncu, saj so dejavniki, ki starajo kožo hitreje. Poleg tega se kolagen še vedno lahko uporablja za spodbujanje zdravljenja ran in kirurških posegov, ki spodbujajo zmanjšanje brazgotin.
Prednosti hidroliziranega kolagena
Glavne prednosti hidroliziranega kolagena so:
- Izboljšanje trdnosti kože;
- Krepitev sklepov, nohtov in las;
- Izboljšanje zdravljenja osteoporoze;
- Preprečevanje staranja;
- Izboljšanje krvnega tlaka;
- Preprečevanje razjed želodca
Pomembno je poudariti, da so te koristi v glavnem dosežene, če je prehranjevanje zdravo tudi potencira rezultate, ki jih prinaša dodajanje kolagena.
Cena in kje kupiti
Cena hidroliziranega kolagena se spreminja v skladu s predstavitveno obliko dodatka, od približno 20 rea do 150 gramov praška in 30 reakcij do 120 kapsul.
To je mogoče najti v lekarnah, lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in internetu. Lahko ga najdemo tudi kot sestavino v prehrambenih izdelkih, kot so kolagenske krogle in žitne palice s kolagenom, na primer.
