Anksioznost je občutek, ki je povezan s težavami, ki prinašajo veliko skrbi, na primer poznavanje diagnoze bolezni ali neprilagojenost z ljubeznijo, na primer, in je čustveni manifest, ki vznemirja in moti ter ponavadi izhaja iz občutkov frustracije, krivde, negotovosti ali nebogljivosti, na primer.
Nekateri simptomi stiske vključujejo:
- Bolečine v prsih in grlu, s tesnostjo;
- Hiter in nenadzorovan srčni utrip ;
- Občutek zadušitve, s težavami pri dihanju;
- Nemir in stalni nemir;
- Stalni glavobol ;
- Negativne misli;
- Napadi anksioznosti . Več o tem: Kriza anksioznosti.
Poleg teh pogostih simptomov stiske lahko pacient občuti druge, ki se lahko zmedejo z depresijo in ki motijo vsakdanje življenje, kot so apatija, pomanjkanje apetita, nespečnost, težko koncentriranje, mišični krči in bolečine v telo in nenehno utrujenost.
Kako zdraviti anksioznost
Če želite zdraviti anksioznost, morate izločiti vse vzroke za odpravo vseh simptomov, vendar v času, ko se pojavijo simptomi, obstajajo načini, ki lahko pomagajo, na primer:
- Naučite se nadzorovati svoje dihanje : globoko in počasi dihajte skozi nos, prinašajte zrak do trebuha in nežno prelijete zrak skozi usta.
- Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi, snemate tako na papirju.
- Vaje za sprostitev, kot so meditacija ali raztezanje;
- Vroča kopel ali prosi družinskega člana, da naredi masažo hrbta, lahko tudi pomaga;
- Počivajte v temni in brezšivni sobi;
- Pijte pomirjujoč čaj, kot so kamilice ali valerijski ali pasijonski sokovi.
V nekaterih primerih, še posebej v primeru globoke in stalne bolečine, bo morda treba iti do zdravnika ali psihologa, da bi ocenili stanje in prilagodili zdravljenje, ki običajno vključuje psihoterapevtske seje ali celo uporabo zdravil, ki zmanjšujejo anksioznost, kot sta Xanax ali Klonopin, na primer.
