Uživanje čokoladnih slimov, saj majhni odmerki čokolade v telesu spodbujajo metabolizem, ohranjajo ga hitreje in pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu.
Poleg tega nekateri antioksidanti v grenki čokoladi motijo proizvodnjo hormona, imenovanega leptin, ki uravnava sitosti, ki pomagajo izgubiti težo. Več o leptinu v: Kako kontrolirati leptin in izgubiti težo enkrat za vselej.
Lastnosti, ki so v čokoladi in vam pomagajo izgubiti težo, so prisotne v čokoladnem kakavu, zato je najbolje jesti gorko ali grenko čokolado.
Kako izgubiti težo z jedjo čokolade
Če želite izgubiti težo tudi s čokolado, je pomembno, da se brez pretiravanja jedo uravnoteženo prehrano, da opravlja redno telesno dejavnost in da jedo le 1 kvadratni del grenke čokolade ali pol grenka na dan, še posebej po zajtrku ali kosilu.
Čokolada prinaša koristi za zdravje zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, ki ščitijo celice, vendar pa ima čokolada tudi veliko kalorij in maščob, ne da bi bilo treba preseči priporočene količine.
Meni s čokoladnim dietom
Naslednja tabela je primer 3-dnevnega dieta za čokolado.
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 kozarček posnetega mleka + 1 col. deserta kakava v prahu + 3 celodnevni toast z margarinom | 1 jogurt + 30g ovsena kaša + 1 kivi | 1 kozarec posnetega mleka s kavo + 1 pšenični kruh z ricotto |
| Zjutraj prigrizek | 1 zdrobljena banana z 1 žlico valjanega ovsa | 1 apple + 2 matice | 1 kozarec zelenega soka zelja z ananasom |
| Kosilo / Večerja | Macarronada, integralna s tuni, jajčevci, kumar in omako ter paradižnikom + 25 g grenke čokolade | 2 zrezki piščančje obara + 3 zelje. rjava juha + 2 col. fižolove juhe + surove solate + 25 g grenke čokolade | 1 posoda kuhanih rib + 2 krompirja + kuhana zelenjava + 25 g čokolade |
| Popoldanski prigrizek | 1 jogurt jogurt + 1 col. lanenega semena + 1 celega pšeničnega kruha s sirom | Sok za rdečilo z oranžno + 1 majhno tapioka z margarino | 1 jogurt jogurt + 1 col. ovsena kaša + 2 rezine papaje |
Idealna je uporaba čokolade kot deserta glavnega obroka, ki vsebuje solato, saj vlakna zelenjave povzročajo, da se sladkor počasi absorbira v črevesju, kar zmanjšuje zvišanje glikemije.
Poleg skrbi za hrano je pomembno, da telesno aktivnost opravljate vsaj trikrat na teden, saj vaje pomagajo povečati metabolizem in izgorevanje maščob.
Prehranske informacije grenke čokolade
| Komponente | Količina na 1 kvadratni meter grenke čokolade |
| Energija | 27, 2 kalorij |
| Beljakovine | 0, 38 g |
| Maščobe | 1, 76 g |
| Ogljikovi hidrati | 2, 6 g |
| Vlakna | 0, 5 g |
Maščobe, ki so prisotne v polovici grenke čokolade, so večinoma slabe za zdravje, zato lahko poraba holesterola v presežni čokoladi.
Oglejte si druge prednosti čokolade v naslednjem videu:
