Kumara, chuchu, melon ali lubenica so živila z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo pri boku oteklin, še posebej, če so v vodi. Kaj ta živila naredijo je povečanje proizvodnje urina in zmanjšanje zadrževanja vode, s čimer se zmanjša otekanje telesa.
Poleg stave na porabo teh živil, da bi zmanjšali otekline, je pomembno tudi, da opravljate redne fizične aktivnosti in pijete 1, 5 do 2 litra tekočin na dan, kot so voda ali komarji ali čebelji jeseni, da bi zagotovili pravilen hidratacija.
Živila za zmanjšanje otekanja telesa
Nekatera živila z diuretičnimi lastnostmi, ki zmanjšujejo otekanje telesa, vključujejo:
- Redkev in jajčevcev;
- Cress in listi kuhane pese;
- Jagoda in oranžna;
- Jabolka in banana;
- Ananas in avokado;
- Paradižnik in paprika;
- Limona in čebule.
Poleg tega prekomerna poraba solne hrane ali živila v krmi ali konzervah tudi poveča zadrževanje tekočine. Oglejte si druge nasvete za boj proti oteklini, tako da si ogledate videoposnetek prehranjevalca:
Vendar zadrževanje vode ni vedno posledica jedenja in je lahko posledica drugih resnejših težav, kot so odpoved ledvic, težave s srcem, hipotiroidizem ali okvara organa. Če se oteklina ne zmanjša do konca tedna, priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da bi ugotovili vir problema.
Živila za zmanjšanje napenjanja trebuha
Kadar se oteklina bolj nahaja v predelu trebuha, poleg živil z diuretičnimi lastnostmi priporočamo, da se stavljate na živila, bogata z vlakni, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja, kot so:
- Čreda ali zelena;
- Solata in zelje;
- Arugula in endive;
- Paradižnik.
Poleg tega je priporočljivo staviti tudi na porabo različnih čajev, kot so komarčki, kardon, regrat ali usnjeni klobuki, ki pomagajo preprečevati zaprtje in zadrževanje vode. Spoznajte druge čaje, ki pomagajo preprečevati zastajanje tekočine v domačih sredstvih za napihovanje.
Redna praksa vadbe je prav tako bistvenega pomena za boj proti otekanju telesa, glejte kako vaditi nekaj vaj, da bi končali otekanje trebuha s klikom tukaj.
