Cvrtje, brezalkoholne pijače, začinjena hrana ali surova zelenjava so nekatera živila, ki jih ne smemo uživati na praznem želodcu, še posebej tistih, ki trpijo zaradi slabega prebava ali imajo bolj občutljiv želodec.
Torej, za začetek dneva z energijo in dobrim razpoloženjem brez težkega želodca in občutek, da so lahko dobri alternativi, jogurt, vroče ali premešano jajce, čaj, kruh, koruzni kosmiči ali oves in sadje, na primer papaja.
Prehrana, ki zahteva več želodčnih gibov ali več prebavnih encimov, če je prehitro prehrana, je lahko težko prebaviti, kar povzroča preveč plina, slabo prebavo, zgago, občutek napihnjenosti ali bolečine v trebuhu.
5 Hrana, ki ne jedo na prazen želodec
Nekatera hrana, ki je na prazen želodec ne bi smela jesti zgodaj zjutraj, vključuje:
1. Soda
Brezalkoholne pijače, kot so kola ali guaraná, nikoli ne smejo piti zgodaj zjutraj, saj lahko povzročijo želodčne bolečine in prekomerni črevesni plin, kar povzroča bolečine in neudobje v trebuhu. Poleg tega so brezalkoholne pijače bogate s sladkorji in barvili, zato jih je treba nadomestiti z naravnimi sadnimi sokovi, ki imajo vitamine, minerale ali čaje.
2. Paradižnik
Paradižnik kljub temu, da je odlična možnost za druge priložnosti v dnevu, ko jo porabijo zjutraj, lahko konča povečanje kislosti želodca, kar lahko povzroči zgago ali povečuje nelagodje in bolečino pri tistih, ki imajo želodčne razjede.
3. Začinjena hrana
Za zajtrk prav tako niso najboljša možnost za zajtrk začinjena živila, ki so vzela veliko popra ali popra, saj lahko povzročijo draženje v želodcu ali povečajo proizvodnjo kislin.
4. Surova zelenjava
Zelenjava, kot so bučke, paprika ali zelje, na primer, čeprav so osnova za bogato in raznoliko prehrano, je težko prebaviti, tako da lahko pri večini ljudi povzroči preveč plina, slabega prebava, zgaga, ali bolečine v trebuhu.
5. Cvrtje
Tudi ocvrta hrana, kot so torta, kroketi ali pice, ne smejo biti del zajtrka, saj lahko povzročijo prebavo in zgago.
Poleg tega je treba ocvrta živila hraniti le zmerno, ker pri prekomernem uživanju prispevajo k drugim težavam, kot so debelost, holesterol in kopičenje maščobe v trebuhu.
Kaj jesti za zajtrk
Na zajtrku je idealen staviti na preprosta, hranljiva in živila iz več vrst vlaken, kot so:
- Oves : poleg tega, da je bogat z vlakninami, pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola in zmanjšanju apetita;
- Sadje : Nekateri sadeži, kot so ananas, jagode, kivi ali jabolka, so odlične možnosti za zajtrk, saj so nizke kalorije in bogate z vlakninami in vodo, pomagajo uravnavati črevesje in zmanjšati otekline in apetit;
- Granola, kruh z žitaricami ali žitom : kot vir ogljikovih hidratov, granola in kruhovega pirea so odlične izbire, saj so bogati z vlakninami, vitamini in minerali, ki pomagajo pri izgubi teže in uravnavanju delovanja črevesja;
Ker je zajtrk eden najpomembnejših obrokov dneva, ga nikoli ne smemo preskočiti ali preskočiti. Razumevanje, kaj se zgodi v vašem telesu, ko ne jedo zajtrka.
