Semena chia, açaí, borovnice, goji jagod ali spirulina so nekateri primeri superjudelj, bogatih z vlakninami, vitamini in minerali, ki pomagajo dopolniti in obogatiti prehrano s svojimi lastnostmi in okusi.
Superfoodi so živila, ki imajo odlične in raznolike lastnosti in koristi, saj so navadno bogate z vlakni, antioksidanti, vitamini, minerali in maščobnimi kislinami. So lahko sadje, semena, zelenjava ali zdravilne rastline, ki jih je treba uporabiti za naravno obogatitev prehrane.
7 Superfood staviti na vsak dan
1. Semena Chia
Znano je, da so semena Chia superkrmna zaradi njihove visoke sestave vlaken in rastlinskih beljakovin. To je izjemno sesalna hrana, ki jo je mogoče zlahka dodati, da na primer obogatite druga živila, kot so solate, žita ali pecivo.
Poleg tega je Chia bogat vir vlaken odlična za pomoč pri uravnavanju črevesja, saj je naravna izbira za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja.
2. Acai
Açaí poleg tega, da je odličen vir energije, je eden najbogatejših virov antioksidantov, bogat pa je tudi z železom in kalcijem. To sadje izboljša videz kože in pomaga preprečevati staranje, krepi imunski sistem in preprečuje nastanek raka.
Açaí poleg tega, da bi lahko jedli sveže v obliki sadja, lahko kupite tudi v obliki celuloze ali dodatka k prehrani.
3. Goji jagode
Goji jagode so vsestranski jagode, ker oba služita za pomoč pri vitehu in suhih trebuhu, izboljšajo videz kože, okrepijo imunski sistem telesa in preprečijo nastanek bolezni, na primer gripe ali raka.
Goji jagode je mogoče zlahka uživati v obliki kapsul ali suše, ki jih je enostavno dodati v sokove ali milkshake, na primer.
4. Borovnica
Blueberry je sadje, ki je odličen vir vlaknin, vitamina A in vitamina C, pa tudi precej bogat z antioksidanti. To sadje je odlična možnost, da v prehrani, ker poleg pomanjkanja teže izboljša videz kože in se bori proti prezgodnjem staranju.
Borovnice lahko jedo sveže v obliki sadja, lahko kupite tudi suho ali kot prehransko dopolnilo v kapsulah.
5. Spirulina
Spirulina je alga, ki je odličen prehranski dodatek, saj je bogata z minerali, vitamini, beljakovinami in aminokislinami. Ta superjudica pomaga pri izgubi teže in povečuje sitosti, očisti telo in izboljša utrujenost in mišično okrevanje po telesni aktivnosti.
Če želite vzeti zdravilo Spirulina, se lahko odločite za dodatke kapsul ali uporabite sušene ekstrakte iz morskih alg, ki jih dodate v tresenju ali sokovih.
6. Kostanjevica Pará
Brazilska oreha je še ena superfood, znana po svojih koristih za zdravje, ki vključuje zaščito srca, zmanjšanje visokega krvnega tlaka, izboljšanje videza kože in preprečevanje raka. To sadje je bogato z antioksidanti, magnezijem, selenom, vitaminom E in argininom.
Da bi izkoristili prednosti brazilskih orehov, je priporočljivo jesti 1 kostanjeva na dan.
7. Perujska Maca
Perujska Maca je gomolj, kot je korenje, bogato z vlakninami in esencialnimi maščobami. Čeprav ni zelo okusna, Maca Peruana pomaga zmanjševati apetit, izboljšuje prebavni trakt in povečuje spolno željo.
To superhranko je mogoče zlahka porabiti v obliki prahu, v vitaminih ali sokovih ali v obliki kapsul.
